2023-02-13-20周一至周一除湿热

今天周一，打开简书，忽觉日记本上周都是空白，不会吧？勤动笔如我，仔细一查找，原来，从周一到周四，都写了健康之路的脾胃调理。原来，上周，我的实践又开始了。

喝了五天中药除湿汤，但又在悬渚大会堂，妻子叔伯兄弟嫁女儿接连三餐的大鱼大肉诱惑，除湿热效果不太明显。在网上又看了一套除湿热方：

湿热体质的基本特征是湿热内蕴，因此其养生应以疏肝利胆，清热祛湿为原则。要保证肝胆疏泄功能正常，祛除湿热的道路畅通，截断滋生湿热的源头。调理时常采用分消湿浊，清泻伏火之法。

1、代表中成药为龙胆泻肝丸、甘露消毒丹。

2、【穴位按摩】

阴陵泉——有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络等作用。

按摩方法——拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

3、【泡脚方】　龙胆草5g，夏枯草10g，泽泻10g，栀子10g、红花10g、艾叶10g。泡脚每日1剂，水煎泡脚。

如何防止湿热缠绵？

1、薏米绿豆粥。薏米、绿豆、白扁豆煮粥，每日喝一小碗，有补脾益气、清热除湿、利水消肿的功效，同时既能减肥，又不伤身体。

2、少食甜腻食物。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

3、避开生冷食物。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，影响脾胃功能，会让让脾主运化停滞，不能运化水湿，导致内湿滋生。

4、夏天不要贪凉睡地板、吹冷气。热天不要直接睡在地板上，长期吹冷气，容易入侵体内造成四肢酸痛。

这篇说得有些道理，接下来，我参照着挑选些外治法来调理一下。

上周末的两天上午都在北山的炮台山林里，老地方站桩，挺舒服。希望以后有空就去洗肺养心。