150斤的宝妈为了健康，7个月轻松瘦身48斤，她仅靠“三部曲”

在怀孕之前体重110斤左右，身高163cm，我确一直认为自己是易瘦体质，曾经认为自己是特例，却依旧没有逃过产后的肥胖，生完宝宝之后体重不减反而增加至150斤，全职带小孩都没有减下来。

150斤的体重意味着什么？每天行动都要随时带着移动的游泳圈，不能穿紧身衣，不能穿短裤和短裙，好在与老公感情不错，没有受到嫌弃，肥胖日子依旧要过，一天在看电视时，自己突然出现心悸导致呼吸困难，老公在旁只能观望，帮助不了自己，只靠自己慢慢平复呼吸，虽说事发突然，但是自己才29岁，一切都处于最美好的时刻，没有好的身体怎么能享瘦好的生活呢？

下定决心改变，想要健康的身体就要瘦身，加强自身体质。但是自己对如何减肥迷茫了，尝试过非常多错误的方法，哪些不好的过往都是噩梦，直到朋友的介绍，让我走进了幸福享瘦，专业的教练一对一指导，测量我的BMI>27，从而为我量身定制了瘦身三部曲；

三部曲之饮食

控制自己的饮食不等于节食，从主食转变，将面条，米粉了类改为米饭，将米饭改为红薯，玉米等粗粮，谷类，肉蛋奶，蔬菜，水果一样不好，一天全部搭配好，早餐吃饱吃好，中餐吃健康，晚餐七分饱，下午感觉饿，可以使用水果或者酸奶，牛奶做下午茶。坚持每天实现早中晚三餐的比例是4:3:1.

三部曲之跑步

饮食搭配运动才是减肥的黄金搭档，然而教练给我制定的方案是交替式跑步法，刚开始自己的跑步时撑不过20分钟就泄气了，现在能一次性跑45分钟不带喘气。然而交替式跑步法就是快慢的更换，刚开始建议快跑20秒更换一次，根据运动强度进行增加时间。

三部曲之跪式俯卧撑

练习该动作开始最困难，自己虽然肥胖但是手臂没有力，每次在运动中按照教练讲的去找发力点，从5个为一组开始练习，练习5组。随后完全掌握该要领级增加到15个为一组每天训练是6组 。

胖子都是潜力股，瘦身不下来是不能坚持，想减肥就不要在门内独自观望，走出来外面的世界更广阔。

【本文由“幸福享瘦”发布，2017年7月5日】