别让对声音的不自信阻碍了成长的脚步

我的【知己・成长营】里都是热爱学习，追求成长的伙伴。大家有的是因为对拆书感兴趣加了我微信，有的是为了提升个人影响力报名了训练营，这两个都是我擅长的，所以课程设计稍加用心，便让抱着不同的初心入营的伙伴，都在这里获得了超预期的收获与成长。其中还有部分伙伴一开始是被我讲课的声音吸引来的，熟了之后就开始问我能不能办个声音训练营。这就让我有点捉襟见肘了，这些对我的声音感兴趣的学员，好多都曾报过专门的声音训练课程（结果收获不大）不满意的，我又不是专业的声音教练，如何帮助到大家呢？

于是我就调查了一下大家想练习声音的原因，知道大家最大的困惑：感觉声音不好听，要么太粗犷，要么中气不足，这些“缺陷”严重影响了自己的自信心，一到需要发声的场合，就不自觉往后缩，这样不利于提升个人影响力，所以希望能像我一样可以用充满自信的声音向他人传递知识和能量。

我仔细观察了一下大家平日的表现，发现确实如他们自己所言，在训练营里提交文字作业时，每个人都能做到逻辑清晰，文字精当，可一到周末复盘要求大家语音互动时，好多伙伴就显得没自信了——有的声音小得像蚊子叫，有的甚至支支吾吾得紧张到无法正常表达。

在这样一个个体崛起的时代，舞台之门向每个人敞开。公众表达成为个人快速成长与进阶的利器，无论是在公司内做工作汇报，还是在线上做一场主题分享，良好的语言表达能力都能为你加分不少。 尽管知道公众表达很重要，可是很多人对其充满恐惧，原因之一竟然是觉得自己声音不好听！

怎么办呢？作为拆书家的我，决定带着大家去书中找方法。刚好手头有一本演讲相关的书籍就拿过来翻阅。

《学会演讲：让演讲轻而易举的60个秘诀》  

《学会演讲：让演讲轻而易举的60个秘诀》的作者格雷厄姆·肖是TEDx演讲教练，他结合自己15年给知名组织做演讲辅导的经验，按照准备演讲、练习演讲和开始演讲三个阶段，精心总结了60个实用、有效的方法与技巧。语言通俗易懂，方法步骤清晰，适合各类人群学习。其中还有声音训练的技巧，内容也非常具体落地。

对于声音在演讲（公众表达）中的重要性，书中是这样说的：

如果你的声音不足以打动听众，作为演讲者，这可能导致一系列问题，比如听证会要求你重复你说过的内容，或者要求你提高嗓门，这会让场面非常尴尬，也会影响听众对你的印象。如果你的声音中气不足，你讲的内容的可信度会大打折扣，而悦耳响亮的声音能够提升你的可信度。

所以，声音条件对公众表达的效果起了至关重要的作用，“好声音”不仅能增加表达的趣味性，还能增加听众对说话人的好感和信任度，助力个人品牌打造。而声音上的“缺陷”轻则影响传递信息的效果，严重的还会影响个人在外界严重的形象和表达内容的可信度。难怪那么多人到处“求医”希望能拥有专业的播音主持人般的“好声音”了。

但在我看来，声音最重要的价值是传递信息，为了更好地传递信息并且最大程度地让听众接收到，我们在任何需要用语言去沟通的场合，都需要注意提高信息的可信度，而通过声音就能让对方听出我们的可信赖度，比如充满自信的声音会让人觉得很可靠，而若是连自己都觉得没底气的声音，自然会让他人对我们的印象和对我们讲的内容表示怀疑。所以，不管嗓音的先天条件如何，让自己的声音表现得自信是最关键也是最有价值的。而自信是可以在掌握了相应的技巧后，通过刻意练习去改善和提升的。

于是我把这本书中关于声音训练的内容拿出来拆解给我的伙伴们听，并陪伴大家一起练习提升。

最美声音训练课程

那具体可以怎样提高声音的自信度，进而提升表达能力呢？这里为大家选出我们小伙伴们使用过的，亲测有效的3个小妙招分享给大家。

01.清晰度——口齿清楚

说话时切忌偷懒，将几个字模糊不清的连在一起说。说话不必着急，如果你飞快地说了几个字或词，人们经常会漏掉你说的部分内容，这样我们的声音就连最基本的传达信息的使命都无法完成了。

为了锻炼声音的清晰度，我给大家布置了【每日一读】学霸作业，每天练习一段经典的绕口令。绕口令是所有专业播音主持必修的功课，有助于提升口腔的积极度，帮助锻炼气息的同时，提高声音的清晰度，达到表达最基本的要求——口齿清楚。

02.温度——语调起伏、有变化

不管是听课还是日常会议、听报告等，我们都有这样的感受：单调的声音会让人感到乏味，冷漠，听着听着就会昏昏欲睡，不知所云。而若是说话人用不同的语调让声音有起伏变化，马上就会充满激情，让声音富有温度，也能吸引到听众的注意力。

为了练就有“温度”的声音，我在【每日一读】中为大家选择了情感色彩丰富的小短文或片段供大家做朗读训练。引导大家做到“言未出，情先动”，朗读前先对着镜子微笑，将情感充分调动起来。

03.音色——气息控制

音色好坏很大程度上取决于先天遗传因素，但除去个别先天条件特别差的特例，多数人的音色不会糟糕到哪里去，每一种音色都是独一无二的特色。所以，与其追求他人的音色，不如练习改善自身音色中的不足，充分发挥自己的声音特色，做到扬长避短。比如改变发声懒散的习惯让声音变得积极一点，刻意降低声调克服嗓音尖细的不足，达到清晰又温柔的效果。

声音的练习配合气息练习进行刻意达到事半功倍的效果。浅呼吸没法帮助我们展现好音色，还会滋生紧张情绪，让嗓音变得紧张。我们应该尽量练习深呼吸——“横隔膜呼吸法”。当我们练习深吸气的时候，可以感觉到胃部好像在向外运动，保持呼吸道畅通无阻。这样可以增大共鸣效果，让我们的声音变得浑厚动听。

练习过程中，有伙伴反馈说我特意深呼吸，回听朗读录音发现喘气声好重啊！这里的刻意练习气息和讲话时的换气不是一回事哦，当刻意练习学会了深呼吸后，换气时的深吸气会是自然而然的过程，在讲话时不必刻意保持深呼吸，最关键要做到放松呢，越放松我们的声音才会越自然，越动听呢。

技能学习最重要的不是理论而是实践，知道了方法就要做到坚持练习啦。如果您觉得一个人练习难以坚持的话，可以像我们成长营的伙伴们一样，结伴坚持践行哟。我们的做法是：

1.分工找练习素材，包括绕口令、精美短文等；
2.每日大声朗读并录制音频打卡；
3.自己回听音频，总结哪里读得好哪里需要改进；
4.伙伴们相互点评反馈；
5.花样PK提升练习趣味性。等等

就这样坚持练习半个月后，奇迹出现了：起先对自己的声音非常不自信，能不用语音就不语音说话的伙伴蜕变成为了最自信的一位，主动在群内用语音做分享，立马收获了一批粉丝，成了【知己・成长营】里的万人迷！

扫码可见分享逐字稿哦~

这位伙伴的成长经历让我们更加坚信：对于非专业人士，以及并不指望通过声音训练去换行业做主持播音员的我们来说，掌握这些小技巧，并通过刻意练习，就能够提升我们的声音美感，从而提升个人自信，也能促进沟通交流效果，提升个人影响力。

再简单的方法，光说不练肯定不会改变。打好声音基础是提升公众表达能力的第一步，今天就开始练起来吧。