易效能206期班会发言稿

大家好，我叫刘涛。坐标是贵州茅台。

用三个标签介绍一下自己:

第一个标签，我是国酒文化推广者。

第二个标签，我是时间管理践行者。

第三个标签，我是终身学习者。

      因为之前的自己从不运动，所以我90天的三个目标是:一.能跑完10公里，二.练出了马甲线，三.每天学习1小时。

      我的践行情况是:坚持了早起，学习，锻炼，写日记。早睡上面呢，是断断续续的。这是因为工作的原因，所以对自己比较宽容，用冥想来调节。

      我的践行困难是:一.文字分享，我在这上面有心理障碍，怕自己写的不够好就不敢写。二.是语音分享，一开口就紧张，语速太快，不是平时的状态，三.工具用的不太好。

      那如何让自己做得更好，我是这样做的，1.在文字分享上面，马上就开始写，先容许自己乱写，反正又不给任何人看，所以就不怕了，2.在语音分享上面，找个没人的地方对着手机进行计时，录音练习，我现在的分享就是经过了16个番茄中的练习，大家觉得怎么样？我听了自己的录音了，还是很得瑟的，3.工具用的不好，主要是因为不熟悉，解决方案就是经常点开了，全部的乱点，然后自然而然就熟悉了。

      我在学完线下课的最大收获是写晨间日记，我使用的图片加文字的方式来做的。这种方式比较适合我这种不太愿意用文字表达的类型，比如早起打卡，我用的叶老师推荐的更早小程序，打开以后，截图里面就包含了很多的信息，有起床时间，所在的位置，当天的天气，日出，日落的时间，这就比自己慢慢写强太多了，在工作上面，有时候一张表格就记录了我的工作时间，地点，进度，我拍照片放进去可以节约很多时间，让自己没有非得去写的痛苦。

      印象笔记的模板里面，我加了家庭这项，用于记录和家人的聚会，儿子的成长。保存他们的图片，我感觉这比相册好用。

      我还想分享的，是一定要去锻炼身体，因为身体健康是基本。你有了健康的身体才能够有精力去做你想做的事情，比如说带着家人去旅行，比如说去参加朋友聚会呀，这些都要有精力呀，对不对？所以我的终身目标是跟着叶老师学习，好好的践行，谢谢大家！我的分享结束了。

2018.7.1.