21天，与身体谈了一场恋爱

21天，与身体谈了一场恋爱

跑步，是给自己的礼物

21天, 用奔跑‍丈量每一天

跑，只是跑，不听音乐不听书，时刻感受自己的身体，与身体建立连接

把身体唤醒，把心打开

可以掌控自己身体的感觉超棒

原来跑步也是与自己连接的方式（以往如此排拒跑步，是因为与跑步相关的都是痛苦、难耐，所以挺害怕跑步的）

初时，我立下初心和目标

初心：通过学习跑步，逐渐爱上跑步

目标：21天，每天都不爽约

虽然因为特殊原因，后面的几天未能日日跑步，但还是达成了初心

最大的收获是学会了在跑步时运用腹式呼吸

21天，以为只是一段浅尝即止的体验

经历了，才听见内心的渴望：这才只是个开端

未来的日子，捧着当下的心，一直跑下去，不断践、悟，跑到地老天荒

感恩Stella 老师无私的教授、提点

感恩同频伙伴们的共振

虽然尚未身心合一

未来，期待它如期而至

正念跑步 21-21（2019.04.30）

一【概要与练习】

21天并不是结束而是一个开始，极致践行没有终点。感谢与大家相遇，感谢这个集体，集体的能量是强大的，正如“一个人走的也许更快，但一群人走得更远”。

从此，天涯海角的你我，各自回归自己的生活，习惯也好，自律也好，心的召唤也好，把这件“让心快乐”的事坚持下去，就当自己送给生命的一份礼物。

最后回首和展望。

1回首，风雨里跑过，艳阳下跑过，清晨跑过，夜晚跑过……这段21天的经历，可能一辈子就那么一次，试着静下心来，好好回顾总结一下，这21天你经历了怎样的过程，你感悟到了什么？你收获了什么？

2展望，过去的已经过去，当下不断地创造着未来，做一份跑步计划，接下来的日子继续跑，每周跑几天，大概在什么时间段跑，每次跑多长时间？……

二【写一篇总结】

21天，你的坚持值得嘉奖，第一天的初心，每一步的践行，过程中收获，以及此刻你的感受，未来的计划，都用文字记录下来。