3个8字hip

一，后8hip（常用）

斜推（对侧腿外侧肌肉，重心转移，注意膝盖伸直。同侧腿部hip肌肉带动后摆，斜推，后摆）

常用基本功，也是自己一直克服不了的技巧，也无法灵活运用。

1、手臂

2、步伐：并步原地大小变化，并步左右行走，转圈，向前行走。

3、速度：慢快快、慢快快。

4、换重心：4位站姿，左右抬脚。

5、double一边各2个。高低变化。

6、撩腿，先八推出，再加camel.

7、重拍

8、camel

多加练习，才会切换自如。

二，前8字hip(少用)

1，步伐（后退步多）

2，重心（4位站姿）

3，速度（慢快快）

4，手臂

5，double

常用于转换下一动作。

三、上8字hip（常用）

①、速度（慢快，慢慢快快快）

②、double

③、同侧高低变化。

切记！该动作只有1位站姿，没有4位，2位，5位姿势。

四、下8字hip

①步伐：交叉步、向前点步，②double

③手臂

④速度

五、前后车轮8字

①换重心，4位站姿，1位基础上4分之三压hip

②速度，慢快复化。