如何应对“流感”爆发时期！

最近，多地爆发流感，在这个疫情时代无疑又是雪上加霜。大家都会疑惑，这流感是什么呢？是大型的感冒吗？为什么说到流感那么的恐慌呢？我们应该如何避免患上流感呢？

今天，就来和大家聊一聊这个问题。

NO.1流感和感冒的区别

普通感冒：临床症状表现为上呼吸道问题，主要有鼻塞、咽痛咽痒、咳嗽流涕等，偶尔伴有低热和头痛。

流感：临床表现为持续的高热，在39度以上，并且会持续3到4天时间，明显的全身肌肉酸痛、乏力，而咽痛、咳嗽等上呼吸道症状相对较轻。

NO.2如何有效预防流感——个人卫生要做好

保持良好的个人的卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。

饭前便后，外出回家，好好洗手；

在流感流行季节，避免去人群聚集场所；

家庭成员出现流感患者时，要尽量避免相互接触，做好防护和通风工作；

集体场所比如学校、幼儿园、公司出现流感样病例时，患者应居家休息，减少疾病传播。

NO.3如何有效预防流感——接种疫苗

接种流感疫苗，能大大减少患流感的机会，还可以帮助减轻流感症状，减少并发症的发生。特别对于免疫力不那么强大的小朋友和老年人尤为的必要。

NO.4如何有效预防流感——提高自身免疫力

谈到有效预防流感，提高自身免疫力是最重要也是最根本的事情了。不仅仅是流感，对于现在这个疫情时期，免疫力就是我们安身立命之根本。那如何才能提高我们的免疫力呢？下面几种营养素一定一定要记牢！

蛋白质：我们的免疫系统就是由蛋白质参与构成的，比如免疫球蛋白、抗体，也就是我们人体对抗细菌病毒的免疫大军。

主要来源：鱼类、畜禽来源的廋肉、奶蛋、豆制品等。

维生素A：可以维持上皮组织和粘膜稳态，对于机体免疫功能有重要影响。

主要来源：动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等动物性食物和胡萝卜、芒果等橙黄色蔬菜和水果。

维生素D：又叫快乐维生素，是一种重要的免疫调节剂。

主要来源：日光照射皮肤合成（正午阳光15分钟左右）。而天然食物来源的维生素D主要在脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄中相对较多。

维生素C：抗氧化，抗病毒的能力已经得到无数的论证。不仅在于预防并治疗一般感冒，同时还能对抗其他病毒性疾病与各式各样的细菌感染，可以降低病毒的活性，起到防治和缩短病程的效果。

主要来源：新鲜的蔬菜水果，比如猕猴桃、橙子、花椰菜、白菜等

铁：还记得我之前的文章中讲到铁吗？铁可以提高机体免疫力，增加中性粒细胞和吞噬细胞的功能。对于我们的免疫力真的是不可或缺。

主要来源：动物肝脏、动物血、动物瘦肉等。

锌：能调节细胞免疫活性，对生长发育、免疫功能、代谢和生殖功能都有重要作用。

主要来源有：贝类海产品、红色肉类、动物内脏等。

NO.5如何有效预防流感——好习惯、好心态、好休息

最后还是要回到我们的日常生活当中，也是小编无数次讲到的，一个好的生活习惯一定是好身体的必要条件。均衡饮食，适量运动，充足睡眠，心情平和。

如果你正在经历流感，一定要做到放松心情，保证充足的营养去抵御病毒细菌，保证充足的睡眠去修复身体。最后，希望大家都能做好防范，远离流感！