2021-07-29读书打卡第四天 《自控力》

06 “那又如何，情绪低落为何会使人屈服于诱惑”

美国心理协会的调查显示，环节压力最常见的方法就是那些能激活大脑奖励系统的方法-吃东西，喝酒，购物，看电视，上网和玩游戏。

“那又如何”，这种破罐破摔的心理会妨碍我们的自控力。

对于孩子而言，作者认为，孩子就像小野兽一样，需要大人的管控，人要到成年以后，大脑的自控系统才会发育成熟，小孩在前额皮质不断成熟的过程中，需要得到一些外部的支持。

自我批评会降低积极性和自控力，而且也最容易导致抑郁的因素，它不仅耗尽了“我要做的力量”还耗尽了“我想要的力量。”相反，自我同情则会提升积极性和自控力，比如在压力和挫折面前支持自己，对自己好一些。

遇到压力的时候问一问自己，你现在感觉如何，你只是个凡人，

意志力实验：

有效的解压方法：下一回，当你面临巨大的压力时，尝试一种有效的解压方法，例如锻炼身体或参加体育运动，祈祷或参加宗教活动。阅读听音乐花时间和家人朋友一起。

最重要的是，失败的时候，请原谅自己。做一个乐观的悲观主义者。