关注孩子的焦虑

孩子也会焦虑

　　案例一：李冬上初二后，总是不愿去上学。动不动就把自己关在房间里，父母怎么责骂都没用。原本听话的孩子变得跋扈起来，甚至动不动就与父母大声争吵，这让李冬的父母深感为难。

　　案例二：已经开学一个月了，晓东上课经常会出现胸闷、心焦、头痛等现象，晚上入睡困难，一般在床上躺2-3个小时才能入睡。第二天头昏沉沉的，听课注意力无法集中，作业做得也比以前慢多了。家长很着急，不知道想了多少办法，但没有用。

　　成人眼里，孩子的世界永远是快乐无忧的。事实上，他们的内心深处也潜藏着焦虑、抑郁等不良情绪。以上两个案例中孩子的行为就是因焦虑情绪而导致的。

　　可以说，中学生中因学习、生活而焦虑的心态普遍存在，而且在不同时期会有不同的焦虑表现。适度的焦虑对孩子并无害处，还有利于孩子审时度势、深思熟虑地分析和处理自己所面临的各种问题，激励自己不断上进。若焦虑过度，孩子长期不能摆脱烦恼、不安、恐惧的心态，并出现不良生理反应和异常的肢体语言时，就需要引起家长的重视了。【重点提醒】

焦虑的原因有哪些

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　　形成焦虑的原因主要是来自于各种压力。

　　来自学业的压力

　　学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。进入初中以后，学习相比小学时期负担加重，表现为科目增加，学习的难度加大，速度加快，上课跟不上老师的步子，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始就没有很好地加以调整以适应这一急转弯时期，感到压力很大。

　　来自考试的压力

　　考试是评定学生成绩的标准，因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造成了不小的压力，考试前和考试中甚至在考试后每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差。

　　来自同学竞争压力

　　“有人超过自己怎么办？”，有些孩子总十分担心别的同学超过他，这种心理突出表现在一些学习成绩名列前茅的优秀学生身上，这是一种来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习。

　　来自家长的压力

　　“望子成龙，望女成凤”，这是大多数家长的心情。家长为孩子创造优越的家庭环境，为孩子买来各种参考书，规定孩子的任务就是学习，家务事家长包办，因怕影响孩子的学习，父母的行动总是小心翼翼，这反而造成了孩子更大的心理压力。这类孩子把满足家长的期望当作自己的奋斗目标，唯恐辜负家长的期望，生怕自己成绩不好，对不起父母，稍有不顺，便忧心忡忡、焦虑不安【家长课堂】

焦虑情绪的解决办法

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　　焦虑情绪一旦出现，会影响孩子各方面发展，必须及时解决。这里提供几点解决办法。

　　改善认知法

　　孩子的自我认知和控制能力尚不成熟，很容易被一时的认知错误左右情绪，所以说改变认知是必不可少的办法。学习固然重要，但不可过于紧张，要理性分析看待自身学习成绩，重视的同时不能过于关注，进而逐渐克服学习焦虑。对待考试也应如此，胜不骄，败不馁，不可因一时考砸而自责自卑，要从认知角度考虑问题，考试其实就是纠正问题，大不可过于焦虑让自己闷闷不乐。

　　克服学习无助感

　　很多孩子产生焦虑往往是无助感“惹的祸”，不敢向老师请教问题，不好意思和同学讨论问题，害怕被人嘲笑自己不懂，太看重别人对自己的评价。要果断摒弃这一思想，大胆请教问题，你会发现老师原来是那样和蔼，同学原来是那样热情。自信心是无助感的天敌，只要大胆主动和老师同学交往，信心就会逐渐建立起来，无助感也会慢慢消失。

　　不可过分关注自己

　　经常有学生在出现焦虑情绪后，自感身体不适，睡不好觉，到医院检查却什么都正常，但就是无精打采，甚至影响了学习。这属于过分关注自我产生的消极心理作用。人一旦过分关注自我很容易产生不好的暗示，进而产生焦虑。要学会劳逸结合，合理安排时间，增加体育锻炼，而不是沉湎于自身状况的过分关注。焦虑说白了就是“自己吓唬自己”，只要正确看待自我状态，焦虑情绪会很快烟消云散。 【名人故事】

高斯克服焦虑情绪

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　　高斯是德国著名数学家，一生研究成果极为丰富，涉及数学各个领域，被誉为“数学王子”，是近代数学的奠基人之一。

　　高斯求学期间，每天下课后，导师都会单独给高斯出几道数学题，让他回去解答。一天晚上，高斯拿出导师出题的小纸条开始解答问题，前两道很顺利就做了出来。到了第三道，他愣住了，只让用圆规和直尺，做出一个正十七边形。高斯反复尝试了多次，毫无进展，大脑中也没有任何思路。高斯焦虑了，在他认为导师不会给他出太难的题，照这个逻辑这道题也不算难题，但他却解不出来，岂不辜负了导师的一片苦心。高斯继续尝试各种数学方法，可惜依然没有进展，焦虑情绪更加猛烈，让他完全静不下心来。

　　高斯开始思索：焦虑解决不了问题，越是焦虑就越难平心静气，连心都静不下来，又何谈解题的思路与方法？于是高斯开始努力让自己安静下来，心平气和地重新开始审视问题，反复作图实验，大量地精确运算。他终于用整晚的时间，仅用圆规和直尺画出了正十七边形。

　　第二天，当高斯把这一图形放到导师面前时，导师惊呆了，原来这道题是他不小心夹在了高斯的作业中，高斯却误以为需要自己来解答。导师激动地说：柏拉图没有做到，牛顿也没有做到，无数前辈大家毕生都不曾画出的图形，你仅用一个晚上就完成了，这简直是奇迹。

　　焦虑永远解决不了问题，只有静下心来才能认真思考。也许当你克服心烦意乱的焦虑情绪时，就是答案跃然纸上的时刻。