🍁我们该几点睡？

食补不如动补，动补不如睡补，能睡好觉，养生就省了一大摞事，事半功倍。

睡眠是为第二天做准备的，只有把觉睡好，第二天要用的东西才能准备充足，第二天要排的垃圾才能充分收集好。

晚上准备充足了，到了第二天气血就充足，工作就有劲，生活就有激情。

晚上垃圾收集好了，就能及时排出，不至于在体内囤积，堵经络血脉。

当今很多疾病，如心脑血管病、头晕头痛、颈肩腰腿痛、高血压、甲亢、焦虑症、抑郁症……，都跟晚睡、熬夜有直接的关系。

睡觉这么重要，可现在的年轻人竟然没几个知道哪个点该睡，都在用游戏、聊天、快手抖音、八卦、电影、小说之流挤占睡觉时间。

顺天（规律）者昌，逆天者亡，折腾是有成本的。

最近我有两位调体质的心梗调患者，一位41岁，一位43岁，这么年轻，两位都放心脏支架，怎么来的，折腾呗，任性呗。

中医有子午觉一说，子时就是晚上11：00～凌晨1：00，这时是一定要睡着静养的，所以真正准备睡觉时间是亥时（21：00～23：00）。

说白点，

晚上11：00前睡觉，叫及格；

晚上10：30前睡觉，叫良好；

晚上10：00前睡觉，叫优秀。