踝关节扭伤如何处理？

踝关节扭伤，俗称崴脚，有70%的人在一生中都经历过崴脚的折磨。

它是肌肉骨骼系统疾病中最常见的疾病之一，甚至可以说是下肢损伤中最常见的损伤。

但很多人都认为踝关节扭伤是小事儿，没什么关系。疼痛缓解之后照常活动，继续运动，可事实真的是这样吗？

踝关节扭伤的原因是足尖向内过度内翻旋转，同时足外侧着地。

相对薄弱的踝关节外侧副韧带容易受到损伤。而较粗的踝关节内侧副韧带损伤相对少见，仅占踝关节扭伤的5%～10%。

崴脚之后如何急救处理（最初2天~3天）

崴脚之后如何康复训练？

1.主动训练

患者仰卧位，主动做踝关节背屈、跖屈、内翻及外翻的主动活动训练。

2.平衡训练

患者扶墙单腿站立，另一腿伸直，抬头挺胸，重心尽量往上提，训练过程中可尝试松开支撑手，用一腿的力量控制身体平衡。

3.起蹱训练

患者单腿站立，尽力抬高小腿，保持脚尖不要离开地面，维持支撑30秒。

注意事项：建议训练时有家人陪同，保证安全。

训练过程需循序渐进，如在训练过程中出现肿痛加剧等情况，需及时来医院就诊，以免耽误病情。