【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·加法
今日主题：3-6 结营（回听）
学习日期：2021年9月28日

1、[回听]回听收获（哪节+为何+回听方法+收获）：

【回听课程】2-1 匹配任务与精力
【回听理由】
①感觉自己晚上的精力值低，时间利用率低，这个问题2-1课可以给我一些答案；
②课程结束后没有持续绘制一天的精力值曲线，也没有了解不同任务所需的精力值，希望能通过听2-1课找到听话照做的动力。
【回听方法】
搜狗浏览器小窗口打开课程视频，置顶显示，印象笔记的原有课程记录基础上新增听到的内容和自己的思考。

【回听收获】

（1）是否听话照做参加团建、刷小打卡？从团建和从小伙伴的日志中可以听到或看到小伙伴对精时力原则的落地的应用，发现各种坑、经验、想法等，也能看到因为不同的思维方式引发的同一个知识点的不同方向的发展。
我思：知道这些之后，我有用心地参加团建，去觉察每个小伙伴不同的思维方式吗？如果说思维方式有点难，我有去记录和分析每个小伙伴不同的例子、做法吗？
答：加法营的三次团建我都做了较为完整的记录，记下了小伙伴的例子、做法，但是，我没有去分析过这些做法反应了小伙伴的哪些思维方式。我感觉自己参加团建和看小伙伴的日志的用心程度有限，只关注做了，不关注做到什么程度，结果收获也极其有限。
我行：团建后回看团建记录，思考为什么小伙伴这么做、这种做法的适用边界是什么，等等。
（2）近朱者赤近墨者黑。在什么圈子里，和什么人在一起，很重要。要主动选择自己的圈子。
我思：不管是做守护天使，还是做队长，我感觉自己都不够温暖、体贴、耐心，我感觉自己关注事情多于关注人，这固然是我的性格特点，但是，我相信这也是可以练习的，我也是可以变得温暖、体贴、耐心的。崔律说的加入这样的圈子也是解决方案之一，也许还是更高效的方案。
哪里有这样的圈子？谁让我觉得温暖、体贴、耐心？我是否可以多和她接触？霞姐、Grace等人让我觉得很温暖，她们两个人都很会关心别人。
我行：多多和李霞、Grace接触，向她们学习。
（3）精时力的省力原则一：正确的时间，做正确的事。重要的事，一定要放在正确的时间。
这么做的前提是明白不同时间的精力值是多少。什么是“正确”？把需要高精力值的事情放到高精力值的时间。
每次看表，看的不是时间这一个维度，而是透视看到自己的精力值。
检视每时每刻的精力值：
①粗糙版本：上午精力值最高，下午精力值次之，晚上精力值最差。这是大的规则。
②课后行动：绘制你一天的精力值曲线。刚开始，按照70、80、90分的大块即可，不用75、76分那么精细。能力变强时，就能知道75分和80分的区别。成为精时力“老司机”时，能分辨75分和76分的区别。
如何成为精时力“老司机”？长时间、不断地练习。经常绘制精力值曲线本身就是在锻炼这块肌肉。
真正的精力和时间管理的达人是什么样子？很好地安排自己的时间和精力给自己的任务，就像下棋一样，调兵遣将，做好规划和布置。前提是了解手下的每一个兵，了解自身的战备等。
我思：只绘制四天的精力值曲线是不够的的，要经常记录每小时的精力值，经常绘制精力值曲线才可以。我现在对精力值不是很敏感，在不断地练习过程中会变得敏感起来。

2、[复盘3] PDCA复盘我本营的学习：

【P·目标&计划】

目标：100%直播听课和按时打卡；当天实践，学以致用。
计划：
1.每周一到周六，
①早晨5:40制作课程记录，预习课程内容。
②早晨5:55进入直播间，6:00开始听课，听课时认真记录崔律讲的内容。
③早晨6:45开始写日志，尽量10:00前提交。
④午餐后刷小打卡，看小伙伴的日志。
2.尽量参加战队团建。

【D·实施&结果】

结果：做到了100%直播听课和当天按时打卡；当天实践的达成率80%左右，连续实践略低；参加了三次战队团建。
实施：基本按计划实施。第一周起，早课后和写日志前增加了10分钟小睡，开始是躺在床上，后来是躺在沙发上。

【C1·检查亮点】

1.日志：①打卡时间：前17课中有12课做到了上午10:00前打卡，其中10课做到了8:00前打卡。②日志字数：前14课累计40,849字，平均每份日志是2,918字，最多是4,982字，最少是1,871字。③日志上墙2次。
2.作为队长，给所有队员的所有日志点赞和留言。
3.灵活调整。比如，早课后的10分钟小睡，先是没有，再到根据精力值增加，再到从床上变成沙发上，后来还有用15分钟清洁、15分钟运动代替过。

【C2·检查不足】

1.日志写得不够细致，多篇日志的我思和例子内容少，甚至没有，在时间紧张的情况下有点不知道写啥。
2.没有解决听直播课时打哈欠、感觉困倦的问题。但是，直播课后小睡能稍微缓解，保证能专心写日志。

【A·下一步行动】

1.分析听直播课打哈欠的原因，对症下药。
2.刷小打卡，看看别人是如何写我思的，先模仿起来。

3、[感谢]我写给自己的感谢信（过去+未来）：

3.1 感谢过去

幻雪，谢谢你在9月初重启自己，回归精时力学院。谢谢你仍然想要成长为更好的自己，谢谢你仍然重视高效自律、内外兼修，仍然希望能充分发挥自己的能力和潜力做出一些贡献。
在过去三周，我看到你有不适应，但是还是很快调整了作息，制定了充实的日清单，尤其是学习方面的日清单，让自己借助小秘书的帮助，开启了正常的、规律的听课、写日志、刷小打卡和参加团建。
在这个过程中，你恢复了5:00起床、22:55关灯睡觉、睡整数个睡眠周期的好习惯，重新拥有黄金早晨，恭喜你！
谢谢你愿意担任守护天使和战队队长，通过承担更大的责任倒逼自己变得更自律。谢谢！谢谢！谢谢！

3.2 展望未来

100天精时力营进行了25%，还有3个训练营在等着你，你期待吗？经过100天的认真学习和实践，我很期待你成为喜欢的样子。接下来的三个训练营，继续加油喽~

4、[减法]我对下一期营的期待/建议：

期待：①将所有的PPT图片提前放到直播间，便于预习和做课程记录，减少听课时的分心。②学到更多解决精力和时间管理问题的工具、方法和原理，拥有更多的高质量时间。