继续减肥中

昨天只吃两餐，早饭遇到大米饭，我是数着米粒吃的。这招见效，牙可能是满足了日常的工作量，肚子也就没意见了。轻松放下筷子不吃了。掂量着吃了五分饱。和大伙聊天，身体发福的人多数是喜欢米饭，端起碗就是不爱放下。瘦人大半碗就不再添了。一碗米饭一百多打卡，一天就多摄入了三百多，菜再油一些，每天都是在长。

  腹部脂肪多，看一些直播间讲是肚子凉，所以脂肪才来保护。我似乎也是这样。泡脚的习惯要养起来啊。很多事情看起来简单，如果长期坚持真不容易。据说21天就能养成习惯，有道理。想想自己早起跳操已经坚持一个月了，不跳就趴不住被窝了，也习惯了吧。多养成好习惯受益终生。