参与健康管理的起因

身边的小伙伴个个苗条、水灵又漂亮，想穿什么样的衣服就穿，穿起来都很好看，想吃什么就吃，没有什么顾忌。

而我，二十来岁如花的年纪，因为一直微胖穿不了漂亮衣服，一张吃货的嘴却在吃东西的时候一直有顾忌。脸上时不时地冒痘，还存在内分泌失调的问题。知道自己的状态是除了体质原因之外自己的一些坏习惯导致的。用同事的一句话说就是：“一直活在吃和减肥之间不可自拔。”

后来回老家见发小，记忆中比我还稍胖的她变得苗条美丽又漂亮，美美地出嫁了，这下实在不能忍了。她怎么可以在“变胖”这条路上抛弃我，说好的“同甘共苦”呢？她怎么可以变美变漂亮的时候不叫我……哼！！！平息了心中的“怒火”赶紧问了她秘方。原来，她也是经过一番“磨炼”换来的结果，好吧，看到她也付出那么多，原谅她了。

那次见她是今年五月份，后来回了帝都很快把这件事忘了。但是，拖着“臃肿”身体过了一个夏天，发现很多美丽的花裙子都不能穿了，至少价值几千块钞票的花裙子在衣柜里躺了整整一个夏天。好吧，又一次不能忍了！！！

转眼夏天过去，帝都的秋天十分短暂，冬天立刻到来。穿上毛衣、棉衣，天呐，简直一只熊啊！自己怎么可以是一只熊呢？多次跟自己说：“姑娘，你才二十来岁，长得跟大妈似的。”“姑娘，周围的伙伴都要笑死你了。”“姑娘，你再不控制自己那张嘴，再不迈开腿，你现在轻微的内分泌失调问题会越来越严重，看你病入膏肓了怎么办。”“姑娘，你进入了自己喜欢的行业，做了自己喜欢的工作，你不健康怎么去扩展自己的事业？”“姑娘，你再这样，自己都看不起自己了。”……

就这样，跟自己说了无数的话，终于下定了决心。

最初一步

听发小介绍，她只是跟我说要控制饮食，多运动。一直追问才知道是她参加了一个健康管理公司做的项目。于是，赶紧问了联系方式也报名了，是向发小的姐姐报的名，她就在做健康管理。好嘛，发小藏着好资源居然不分享啊！生气三分钟！

最初姐姐问我我来调理的目的，我说：“想调理内分泌，想减肥。”然后姐姐让我去医院做体检，心想这么麻烦呢，算了，不参加了。后来一想，这个姐姐是我发小的姐姐，我也认识，我脸皮还没厚到说“不”的程度，嫌麻烦说“不”还不让人家笑掉大牙了。好的吧，继续，终归为自己好嘛！后来才想起来，入职体检就有报告，也无须再麻烦啦！但是体检报告少了一项很重要的数据，没办法又去了一趟体检中心。递交报告、拍全身照、拍舌苔（自拍总也拍不清楚，拍无数次都把自己拍恶心了）。

姐姐又给介绍了专业的调理老师，老师对我进行了详细的询问，从小到大的各种生活习惯，回忆起自己发胖的时候，初三那会儿腿骨折无法参加体育锻炼，学习紧张老妈做各种各样的好吃的补充营养，于是乎，就胖了！！！还有，那时候经常半夜爬起来写作业，早上去上课晕晕乎乎的想睡觉。这么多年，睡眠质量一直不好，晚上容易醒来，早上八九点容易犯困。回忆起这些，突然意识到自己这么多年的状态就是从那个时候开始的。好吧，努力读书考高中考大学容易嘛我。还有平时喜欢重口味，无辣不欢，还超能吃。姑娘，就问问你，你不胖谁胖，你身体不出问题谁出问题？

根据我的身体状况，老师给制定了一份属于我的菜单。当我拿到菜单以后一看，天呐，这哪里只是菜单那么简单，还有运动、睡眠等注意事项。压力立刻来袭，我可是运动困难户。但是怎么办呢，路都开始走了，放弃会被耻笑的，因为那位姐姐要监督我，所有的朋友同事要监督我，我只能硬着头皮走下去了。

健康管理其真面目

11月17号，按照老师给的餐单开始执行。所有的菜都要称重后才能做，也真是很神奇，原来都不知道还可以这样子。

在帝都，过着紧张忙碌的生活，午饭通常是食堂解决，实在不想吃食堂就改去周围的小店吃，吃米线，吃麻辣烫，实在是不健康。饮食管理后，我必须按照菜单执行。于是，许久不进厨房的我开始前采购了一番，从此又开始下厨房的生活。搭配、洗菜、称重、煮菜、调味、装盒、入冰箱，这就是一晚上的流程。第二天早上起来再装包带走。做出来的菜最初是这样的：

现在是这样的：

抛去厨艺不说，菜的搭配是学会了，不丰富坚决不吃，不丰富坚决不吃，不丰富坚决不吃，重要的话说三遍。

之前运动困难户的我，现在也按照老师说的开始运动了。但是一天实在没有那么多时间按老师说的做，最初的两天把自己搞得累得要命还没有效果。于是，想了个办法，早上地铁的一个多小时，期间换乘一次，加上去地铁，出地铁到单位，也是很远的距离。一路上电梯颇多，于是把电梯换成爬楼梯，到单位不等电梯也爬楼梯，每天爬楼平均二十层，运动得到了有效解决。看一张地铁的楼梯：

七天下来，自己感觉不吃“重口味”、运动都没什么大不了的。

健康管理七天，我有什么收获

其实前面写这么多，最重要的是这一部分。任何事情都不会白做的，就像之前牺牲了健康读了书，如今得以生活在祖国的心脏，可以进入自己喜欢的行业，做自己喜欢的工作。同样的，如今“牺牲掉”那些“重口味”、“方便快捷”，同样也是有收获的：

1、饮食来说：现在的自己真真切切地认为，不吃那些“重口味”真的没什么大不了的，同事拿火锅、麻辣烫、灌汤包等等诱惑我，我都无动于衷；脸上的痘痘消失了，晚上洗完脸在灯的照射下能看到脸在发光；身体里面的毒素排走了，日渐感觉自己的身体越来越干净，越来越健康。

2、运动来说：以前运动困难户的我每天早上上班路上一番“折腾”后身体暖暖的，尽管在在是冬天，并不觉得冷；以前每天走到楼下等电梯，等好久都不来，可能会因此迟到，但现在，进了大厦直接走楼梯，不到两分钟爬到七楼，速度之快，之干脆利索；晚上回家吃完饭后开始运动，身体一直暖暖的。

3、知识来说：每天晚上群里都会有老师讲解健康管理的相关知识，营养从哪里来、怎么消化、怎么吸收、怎么分析自己的各项数值；各类蔬菜、水果、肉类都怎么吃，这不仅仅是对于自己，同样也可以分享给身边的人，家人、朋友、同学、同事，以后照顾家人同样适用。

4、最重要的收货：感知最近一周的生活变化、身体得变化，发现晚上睡觉轻的现象有所缓解，没有特别的声音影响的话可以一觉到闹钟响；早上一番“折腾”来到单位，八九点钟犯困的现象消失了，这个问题困扰了八九年，在这个时候消失了，一整天工作充满活力，可以说，只要醒着就精力饱满，到点睡觉还能睡得着，简直不能再棒了！

5、感知到这些变化，再加上老师时刻的监督，加上群里伙伴们的认真努力，我更收获了一份坚定，没有偷吃、没有偷懒、诱惑面前无动于衷，坚持吃自己的菜、做自己的运动。这份坚定不只是在健康管理方面的，之前下决心一周写一篇文章、每天要读书半小时以上，最近都做的很好。正苦于这周没有话题可写时，突然感知到自己身体的变化和收获，于是这篇文章应运而生，是这周的随笔，也写下健康管理周记。感觉自己棒棒的！！！

原来以为的健康管理只是为了调理内分泌、为了减肥而进行的。一周过后，我想健康管理的真正内容应该是以上全部内容。我想我会保持，保持36天、两个36天、一个季度、半年、一年、五年、十年、一辈子，自己一个人，带动家人、朋友，同学、同事，包括未来自己的小家。

要感谢这一切的遇见和自己的选择，感谢发小迈出的一步，感谢姐姐的介绍和监督，感谢老师们时时刻刻地提醒、监督、陪伴和答疑，感谢朋友同事的鼓励、监督和陪伴，最后感谢自己。

好啦，状态棒棒哒，精力满满，去干活儿啦！！！！！