前言

良好的小睡，是每个父母所期望的。小觉再平常不过了，特别是刚刚宝宝哄睡着，感觉世界顿时清净了。

小觉，有时也被称为45分钟小憩，它们有长有短。想养成每天小觉的习惯对于宝宝来说并不容易。有时候好不容易睡着了，醒来时却充满起床气。

正文

以下原因可能导致宝宝在小觉中惊醒，其实并非所有宝宝都有高质量的小觉（遗传因素很重要），但你不妨试着避免这些原因！

•宝宝过度疲劳。清醒时间过长，小觉太少是疲劳的主要原因。长此以往，宝宝很难通过日常小觉来回复精力。过度疲劳普遍存在，特别是对2-3个月以下的宝宝。如果宝宝真的累了，那么通常需要15-30分钟才能进入小觉。

•宝宝饿了。他的饭量没有过好（太困、不舒服）或者他正处在快速生长期。

•宝宝小睡前过于兴奋。睡前程序太过复杂令宝宝失去困意，会让他难以入眠。你可以尝试用一些缓和的方式带领宝宝入睡。

•宝宝的小觉常被一些事情打扰。在一天中的任何时候，任何事情都有可能打断宝宝的小睡，有些宝宝能够不受影响，有些则非常敏感，因人而异。

•宝宝小觉无规律。如果宝宝的小觉没有计划性，没有正确的频率，那绝对不利于他养成良好小觉的习惯。你应该让他知道什么时候该休息以及休息多久。

•宝宝很难从浅睡眠到深睡眠。许多过度疲劳以及无法自主入睡的宝宝都有这种情况（可用睡眠辅助道具—奶嘴、加餐）。由于这些问题常从2-3月左右开始，因此迷茫的你可以参考微博上关于小觉的训练方法，往往很有效果。

•被邻居家的声音或者窗外的噪音吵醒。如果是这样的话，那么可以关闭门窗，在宝宝小睡期间尽量保持安静，特别是当他正在进入深睡眠的时候。有时候耳塞之类的辅助工具也能派上用场。

•房间太亮。这算是比较重要的原因，也是可以避免的。

•宝宝他疲惫或者受到刺激。宝宝睡眠太早或运动量太少的话，很容易早醒。（比如你天天出差，宝宝自然没有机会运动）。大多数新生儿不存在这样的问题。

•宝宝睡太多。实际上睡太少或者太多都不对，就是常说的过犹不及。不同年龄宝宝小觉都有标准，这是大量数据统计出来的平均值，因此恰当的小觉才管用。

•宝宝来到新环境。3-4个月的宝宝来到新的环境一般需要几天适应时间，你能做的就是确保有一个幽静的环境。

•宝宝正在进入深睡眠的阶段，在此过程中他会发出声音，那并不是完成小觉的信号。因此先观察几分钟，看宝宝准备继续入睡还是干脆醒来，不要急于做决定。

•宝宝正在努力学习如何小觉。尽管还不太老练，实际上他们已经在尝试去做。所以从外部环境上尽可能创造有利条件。比如进出房间的时候轻一点。

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