普通人拥有好声音的方法（二）

普通人拥有好声音的方法（二）

第二课：说话一整天不累的方法

一、胸腹式联合呼吸法要领：

两个放松，一个降。小腹微收，两肋开。

两个放松：肩膀、胸腔放松。

呼吸要求： 1.吸气一大片，呼气一条线；气断情不断，声断意不断。 2.鼻吸口呼，吸八分满，身体放松。

二、提升呼吸法效果的步骤：

1.仰卧起坐：增加腹部力量。

2.弯腰搬重物：可搬床、钢琴，要找到肋部用力的感觉。

3.腹部放书（字典厚度）：小腹微收，靠腹部力量把书顶起。

附加收获：此法做深呼吸，有助于深度睡眠，对改善失眠有效。

三、吐Si 音练习方法

练习细节：把一张餐巾纸放下唇边，匀速发si音，练习10次左右，餐巾纸可向前飘，且飘动时间会越来越长 。

提醒：初学者，开始会有头昏现象。

附加收获：气血更好、减肥。

作用：对说话忽快忽慢，无亲和力的人士，有很好的改善。

四、声音练习步骤：

练习方法：从无声到有声，从本课中的SI音、打嘟音、气泡音开始，再到绕口令。

初学者每天练习10分钟。

五、作业：数枣

作用：可打通气息通道。

要点：把枣数甜、清楚，能体现出丰收的喜悦心情。

要求：一口气完成，初学可三口气完成。

出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子 去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣， 三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣， 八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣， 八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣， 三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令， 一口气说完才算好。

六：嗓子按摩操

提醒：用嗓时间长，不舒服时，千万别用干咳的方法，伤害很大。

1.喉部按摩：用拇指和食指轻压喉咙两侧，每次2-3分钟。

2.毛巾热敷：简单有效。

3.嘟唇练习：震动双唇，发嘟音。嘟音匀速就对了。

4.气泡音：和漱口时的感觉相似，喉咙一定要放松才有效。

普通人拥有好声音的方法（二）

心得：

一、这节课，老师教了几个必须学会的基本练习。完美的声音，还是离不开勤奋的练习。

二、改变性格难，改变声音可以影响性格，当我们的声音已经能真实地反映自己的内心时，命运自然会改变。