06～烟雨十里灯火～表达感激

【R】原文片段摘自《非暴力沟通》

第十三章—表达感激　P179用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。非暴力沟通表达感激的方式：非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；2、我们有哪些需要得到了满足；3、我们的心情怎么样？在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

【I】重述原文【What-片段讲了什么？】：

原文讲述了如何感谢他人的行为，促使我的生活品质得到改善，而不是想要得到任何回报。在非暴力沟通中通过阐述三个方面来表达，1：对方做了哪件事情（在遇到一个难题，对方给你提了几个意见），2：我们在哪方面得到了改善（解决了工作上难题，提前交付老板指定的任务），3：我的情绪发生了什么变化（从烦恼到开心发生阶梯性变化）。这三个层面上来清晰传递给对方我对他的感激之情。

【why-为什么要学？这么做的好处，不这么做的坏处】：

在生活中，人与人之间的关系是微妙的，对于别人的好意或帮助时，如果你不知道怎么去表达或者冷漠处之，就可能减少他人的热情甚至滋生出种种怨恨。（哎呀，我花了这么大的代价去帮助了他，却换不过来一声谢谢，真是个白眼狼。甚至引发旁观者不满），而仅一声谢谢并不足以表达对他人的尊重和感激之情。运用【R】原文片段中的方法，不但确认对方能够明白我们的意思，而且更能体会我所表达的内容出自于内心，感情是真挚的，更加促进于两人之间的感情。

【How】：

1：先表达主题，对他人的感激之情（我要感谢某某在工作、生活上对我帮助）

2：具体描述对方做了什么事情帮助了我，细节到时间、地点、起因、任务、结果。

3：我在哪个方面上得到了提升，如升职加薪、身体痊愈等方面。

4：描述我的心情是怎么样的，发生了怎么样的变化，从难过到开心、从生气到平静。

【where】

适用于不图回报纯粹的，他人做的某种行为，对我的生活品质产生了好点变化。比如朋友做了一些好菜，邀请我做客。