如果五年前你有一个好习惯，那么现在的你会有什么不一样？

一，触动最大的3个点：

1.如果5年前你坚持了一个好习惯，那么现在的你会有什么不同？

      习惯+持续行动=改变。这是一个投入产出比最高的公式。好习惯加上时间的持续发酵，其能量超乎想象，它甚至可以完全颠覆你的生活。听到这句话，我几乎泪奔，懊恼自己定的目标总是断断续续，以至于现在达不到自己的期望又总是对失望。如果五年前我坚持学习导游，学习英语，那么现在的我，一定过着自己想要的，精彩的生活。

2.习惯是安静而持续的投入，而不是哗众取宠的噱头。

      好习惯自己知道就可以了，然后就是默默的持续行动。朋友圈发个照片，告诉别人我要每天晨跑了，几天就没了踪迹。开始的时候坚持打卡，列出每日计划，一个月之后也销声匿迹了。这样的好习惯，只能哗众取宠罢了。好习惯，一旦开始，就要坚持做，并要有结果。

3.用一个好习惯完成一个目标。

      以始为终，以输出倒逼输入，以明确的目标来指导行动，才会有持续强大的源动力。明确成长目标，然后制定计划，并把计划分解到具体的时间来完成，以此养成好习惯。

4.养成良好的思维习惯，防范习惯养成中的风险。

if......then .  这个思维定式的训练模式我认为在实际操作中应该是特别实用的。列举自己在习惯养成中可能出现的风险，提前设防，形成思维编程。一旦风险出现，立即启动。比如在养成看书习惯时，如果我想看电视，那么就去看5页书。

5.为自己的阶段性成果作出鼓励，但要鼓励动机，而不是触发器、

比如为了让自己坚持学习英语，而设置了每天空间打卡。不要因为自己坚持打卡而奖励自己，而是因为自己坚持学习了英语而奖励。打卡知识鼓励动机的触发器。

6.目标的设定要循序渐进。

      好习惯的养成要遵循小步快走的原则，不能设置目标过高，因为难以达到而放弃。

      听了本次的《好习惯为啥不能坚持》，立马可以落地的，而且是在听完课之后决定马上要做的事情，有两件：一个是设定一个目标，并用一个好习惯来完成它。一年的时间内我要让自己的英语达到看美剧不用字幕的水平，所以我要培养自己一个好习惯就是每天6点起床背英语。另外一个是列举习惯养成中可能出现的风险，并形成思维定式。比如，如果我想继续睡懒觉，那么我就起床去洗漱。