减脂晚餐建议(必看）

稍微有点减肥经验的同学都会知道，晚餐是减肥的重中之重。

总原则，肉类+蔬菜 +碳水化合物

在以下三项中选自己喜欢的组合

25%                           25%                     50%

蛋白质推荐              主食                     蔬菜

鸡胸肉                  无糖全麦面包         西蓝花

牛肉                           米饭                   大白菜  

 鸡肉                          玉米                  小白菜

 鱼肉                          紫薯                   胡萝卜

羊肉                         各种粥                   生菜

鸡蛋                           红薯                 所有蔬菜

等等                           等等                  等等  

FAQ（有兴趣的看）

1.我晚餐什么都不吃（或者只吃水果）是不是瘦的更快？

第一，晚上不吃会让代谢变低，减肥会越来越难。 第二，很容易会引发暴食，越是不吃越想吃，反弹很严重。大量实验指导经验让我们知道，一定三餐都要吃，三餐都好吃得好吃，减肥成功概率才最高。

2.吃不够蔬菜吃不够肉类怎么办？

肉类一定要吃足，宝妈自己做饭容易一点，如果是白领和学生的话，外卖和食堂很难买到足量的肉，可以选择店铺的鸡胸肉，或者注意挑选肉多的快餐店，肉一定要吃足减肥才顺利。

3.晚餐什么时候吃？我加班到好晚？

晚餐要尽量早点吃，尽量在7点前，如果没有这个条件的话，更要遵守减脂饮食比例，不能随便吃面包三文治炒饭炒粉，遵守比例也是有效果的、

(不管你多重，减肥失败多少次，我们始终相信你可以健康的瘦下来，别放弃❥）

（有任何问题都可以直接在公众号留言，我们会不断更新:)