学会爱自己

说到沟通，我们很容易想到与别人交流、沟通的技巧，如何能够很好的表达自己，理解别人或者形成好的沟通模式。然而，我们在想着与别人互动交流时，有没有想到我们自己呢？我们能理解别人，那么我们能做到理解自己吗？

英国政治家哈利法克斯曾在《杂感录》上写道：自我热爱远非缺点，这种定义是恰当的。一个懂得恰如其分地热爱自己的人，一定能恰如其分地做好其他一切事情。

俨然，与自己有个好的互动模式，也是十分重要的。

试想，如果我们自己都不能做到爱自己，又如何去爱别人、尊重别人、理解别人呢？

那么，在《非暴力沟通》这本书中讲到了关于如何爱自己的内容，今天将要和大家分享。

生活中，我们有时候不免对自己要求太苛责，在自己做错一件事情后，我们很容易对自己轻易下了评价：我太愚蠢了，我怎么这样笨呢？

这种自责的口吻，其实意味着我们认为做错一件事是十分不好的，并且为此感到很痛苦。然而，最可悲的是，我们很容易因此而陷入自我憎恨之中，而无法从失误中获益。

当然，我们可以从这种严厉的自责中获得教训与成长。但是，我们更希望自己的改变，是出于生命的热爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。

那我们如何去学会爱自己，避免容易自责与内疚呢？

首先，自我宽恕。非暴力沟通中所说的自我宽恕是我们在感到自责或者遗憾时，我们可以试图了解过去行为所要满足自己的什么需要。找到根源，才能在自己不痛苦的前提下，减少出现这样的行为。

比如，我们可以试图理解过去的所作所为，我们可以问自己：“我做那件事情是为了满足什么需要？”。

人的行为背后都会有其原因，而这个原因才是我们关注的重点。

通过这样的关注与聆听自己的心声，我们可以原谅自己，包容自己，找到自己的需要，从而改变行为，来满足需要。

其次，不要做任何没有乐趣的事情。非暴力沟通中，我们在做一些事情时，不能出于恐惧、内疚、羞愧，我们要因为爱惜自己而去做这些事情。

如果我们是致力于满足他人或自己健康成长的需要，那么，即使艰难的工作也不乏乐趣。

最后，深入理解我们行为的动机。不论你选择做什么，了解自己为什么会那样做。

比如，我们要送孩子上学。在做这件事情前，我们会发现，我很欣赏我的孩子从他们现在的学校得到好的教育，而且孩子在学校中获得的教育是我们主动去争取的，孩子学得好，使我们感到开心。另一方面，孩子在路途中，因我们送他而避免出现一些意外事故，这就是我们去送孩子上学的动机。

这些都是可以作为我们送孩子上学的行为背后的意义，赋予这些动机或意义后，我们做这件事情就不会感到那么为难自己或者痛苦了。

总结：如何爱自己？

001  学会自我宽恕；

002  不要做任何没有乐趣的事情；

003  深入理解我们行为背后的动机。