20200815《思维导图》笔记(3)记不住咋办？想记忆好，身体

我们常常会有一转身把要做的事忘记，也常常会听到这样的论调：我记性不好，所以记不住东西。我忘记了这作业(事），所以没有做。这样的论调往往成为孩子学习不好，大人推卸责任的借口。

遇到这样的情况怎么办？真的是我们的记忆力天生有差距？当然不是！

《思维导图》一书告诉我们：

我们人脑的记忆大有潜力可挖，可以说每一个人都是一个记忆的天才。尤其是现代心理学研究证明，人脑有141个左右的神经细胞组成，每个细胞有1000到1万万个突触，其记忆的容量，可以是我们一生之中接收到的所有信息，即便如此，在人生命将尽之时，大脑还有记忆其他信息的空地。形象一点说，一个正常人头脑的储藏量，是美国国会图书馆全部藏书的50倍，而此馆藏书量是1000万册。

既然我们人人都有如此的记忆能力，但为什么有的人过目不忘，而有许多人总是整天为觉得自己记忆力不好，而长吁短叹，怨天尤人？人与人会有如此大的记忆的能力的差别怎样产生的？

其实只是因为我们在记忆时少做了这几点：

首先、我们学习的动机和目的不正确不端正，学习缺乏强大的动力，没有给自己提出具体的学习任务，也就是说在学习的时候没有一定要记住的紧迫感，使得注意力不集中，记忆效果自然就不够理想。

所以，我们在记忆之前一定要有“一定要记住“”的认识，再加上一定能记住的信心，这样记忆的效果才会更好。

而有了这样一个记忆的基础，再进入学习。那么，学习的效果就会好，自然学习成绩也会提高。

同时，艾宾浩斯遗忘原理遗忘的一般规律是，人们在记忆材料20分钟之后，遗忘率会达到42%，一小时后的遗忘率高达56%，到了9个小时之后达到64%。

我们掌握了这个规律，就可以在复习需要记忆的内容时遵循规律进行复习和记忆。

另外，我们还可以通过一些具体的记忆方法的训练来有助于我们更好的记忆。

· 1、思维导图。作为一种全新的记忆技巧可以让我们更有效的把信息，放进我们的大脑，或者把信息从大脑中取出来

· 2、要想提高记忆力，我们还必须要注意注意力的训练，因为要集中注意力，才能够便于我们更好的记忆

· 3、想象力的训练也可以更好的提高我们的记忆力。思维导图，用图文并茂，和各种不同的色彩，能够充分的激发我们的想象力自然也可以有效的提高我们的记忆力。

· 4、观察力的训练，是我们提高记忆的基石。因为要想记忆，就先要完成记忆的输入过程，所以我们如果能用眼耳鼻等多种感官，去观察所要记忆的内容，对象，这样多感官观察自然也就可以观察的仔细，也就更容易记在头脑里。

·

· 5、超右脑照相记忆法。那就是我们要把资料转化为清晰生动的形象。

· （1）一个办法是用足够多的细节让我们记忆深刻。

· （2）另一个办法是充分利用各种感官，视觉，听觉，触觉，嗅觉，味觉等，给图像服务这些感官可以感受到的特征。

· （3）有时候我们还可以用夸张拟人等方法来增强图像的生动性。

· （4）当然，我们要想让右脑大门打开，并且要修炼成一眼记住全像的照相机，我们还要进行一些相关的训练，比如一心二用，那就是锻炼左右手同时画图，左手画横线，右手画竖线，练习一分钟后两手交换，再过一分钟以后再交换反复练习，直到画出来的图画完美为止。

· （5）再比如进行想象训练，5分钟。那就是我们在记忆文字的时候，可以将其转化为图像，然后在图像与图像之间创造动态的联系，然后通过联系记住目标的目标记忆的内容和顺序，这样不断的训练，记忆的效果会越来越好。

· 6、我们要能够开启超右脑的记忆模式。在平时的生活中，我们应该多做一些这样的活动，比如说，加强左侧活动，以增进右脑的功能。还要经常锻炼左手、左脚单脚支撑等等。

苏联著名教育家苏霍姆林斯基说，儿童的智慧在手指头上，所以，让儿童从小练弹琴，打字等，就确实能够把大脑皮层相应的神经细胞的活力激发起来。所以。多用用我们的左半身，是提高记忆力的必要的一个条件

· 7、编码记忆是加深记忆的一个好方法。所谓编码记忆，就是把必须记忆的事情与相应的素质相联系并进行记忆。

也就是把我们需要注意的一些事物，编上号码进行记忆，这样就很容易把记忆的内容回忆起来。编码的方法可以联想想象，谐音等等。想要记得。清楚，我们还可以，用夸张的手法来强化印象，把需要记忆的东西进行夸张或缩小或放大或增加或减少等等，想象得越荒谬越离奇越可笑，印象就越深刻。

· 8、其实要想提高记忆力，我们还必须要保护好我们的大脑。

不仅要让它免受外力的侵害，也要让我们的大脑不受情感创伤创伤的侵害和有毒物质的侵害。除此以外，我们还要有一个健康的身体，良好的运动习惯，生活习惯等，这些都是强身健脑的重要部分。

· 最后，我们在学习中要重视记忆知识，做到有意记忆。

学习新知识离不开记忆。我们在学习的过程中，总是要激活，尝试记忆中的相关的原有知识，再加上新输入的事物，才能够找出信息中包含的各种内在的联系，这样才能够把刚接受到的知识学习到的内容，进入长时记忆中储存起来，也就是能够真正的学到知识。

记忆了相关的知识，它能够让我们在学习的过程中，进入思考，这样学习和思考相结合，能够真正的学习有成效。如果知识和事物不能在头脑中保存和再现，那么就不能够进行思考而产生，新的认识和知识。

经常有意识的记忆的人，我们的头脑中就会有一个知识的储存库，这样，在新的学习活动中，我们就可以随时调取一些旧知识，来保证新知识的学习和思考的运行，这样自然学习的效率就大大提高。可以说，不管是在我们阅读或写作时，还是在解题时，只有把相关的字词，原理，定理，公式等，都牢牢的储存在我们的大脑中，才能够准确全面的掌握知识，从而能够熟练的运用这些知识去解决，学习中的问题，也能够去准确的解答所有的考试内容。

所以学习效果的好坏，成绩的高低，确实是在于记忆的效果，记忆的多少，所以，不管学习什么功课。背诵记忆都是必须的。只有记得死死的，背得硬硬的，才能够灵活解决学习中的所有问题。

所以从这一点来看，“记死背硬“是学习成败的关键。

而想要做到记死背硬就必须有好的记忆力，《思维导图》告诉我们：要想记忆好，身体大脑好，要想记得牢，方法训练到，思维导图是妙招。

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