8.10

转改考第一天。

早上跑步，无任务，未观，未组织。早饭零碎，被老板看到，以为无事干，微词。

跑步众人，皆尽力，倒众。

及拉杠，普遍10+，甚者30。一口气十几个众。

看面相，有旧者多瘦，面露骨相，肚无赘肉。乃曰，决定一生命运时，在日常用功及狠心，心狠坚韧，万事可成。

我之面临，年底评定，明年考。

半年光景，当减重为先，逐步恢复体能。

减重则控饮食，体能则每日一练，每周一长跑，每月可15以上，或半马。现八月，年底前，目标4个半马，无论配速。

及读书、笔记、戒手机。

今日始。

改音乐、笔记，电子书、睡觉，戒食。

控己，积小胜为大胜，减肥如此，读书、健身，亦如此。

加油！