什么习惯？让人少活三四十年！

许多人对长寿的定义都不同，究竟多少岁算是长寿呢？早在千年前，充满智慧的古人就告诉了我们答案。《黄帝内经》说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年”。

在古人眼里，健健康康的活到百岁以上，无疾而终才算的上是长寿。美国学者海尔弗里据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应为120岁。而现代人的平均寿命则只有约七八十岁，其中很大一部分人还要饱受健康问题的折磨。真正的长寿应该是既有长度又有质量，才称得上是“天年”。

那究竟是什么让我们的寿命比古人的预期少了这么多呢？

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都是因为它

《黄帝内经》的《生气通天论》篇说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”万物的生长离不开太阳，有了太阳才有了生命，而阳气就像是我们身体中的太阳，是生命之火温暖我们的肢体和脏腑。

而影响我们寿命的最大因素，就是人为地损伤阳气、助长阴气，越来越多的人年纪轻轻，头也秃了，脂肪肝酒精肝也出来，颈椎腰椎疼痛更是家常便饭，以至于半百而衰，不能达到“天年”。

究其原因，是越来越多人对有害身心健康的生活方式习以为常，醉酒纵欲妄泄自身的精气，熬夜、生活起居不规律，暴饮暴食等等行为都极大地损伤了自身的阳气，再好的身体也经不起“作”的考验。

人的元气也是如此，身体的元气越足，健康状态就越好，越能长寿。脾胃作为我们的后天之本，能够灌溉我们的身体，我们吃的食物都要靠它来运化。但很多人吃喝大量的生冷食物和饮料，不懂得节制，让脾胃的运化功能受损。

平时看电视剧，经常能看到里面的主角茶饭不思，日渐消瘦。思虑最伤脾胃，当我们的压力大经常思虑或者生活过于劳累时，我们的脾胃也会受到伤害。

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养阳

《黄帝内经》有云：“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

这就是告诉我们，在生活当中不要损害自身的阳气，不仅不要损伤阳气，还要积极地培养阳气。阳气的衰弱导致了健康问题的产生，只有阳气旺盛，人体的自我康复能力才能发挥作用，才能健康长寿。

饮食：想要养足身体的阳气，平时在饮食方面就可以利用食物的特性让阳气生发。

“湿气”一直是个令人头疼的问题，湿气会遏制阳气的生发，有湿气的朋友可以饮用红豆薏米汤来排出体内的湿气。食物的搭配也很重要，比如吃寒凉的螃蟹时，需要配合温性的生姜，最好饮用黄酒来调和，避免痛风。

天下大事必作于细，健康无小事，生活中的一个细节，就能避免阴气的增长，培养自身的阳气。

运动：缺乏运动是很多人普遍面临的问题，长时间的伏案工作让身体的静多于动，阴有余而阳不足，导致身体阳虚。平时多散散步，晒晒太阳比宅在家玩手机、打游戏更能愉悦身心。

艾灸：对于普通人而言，于春夏之交艾灸关元穴约一个月的时间，能够起到培养阳气的作用，旺盛身体和精力。

健康长寿的秘诀就在于保持健康的生活方式，随时随地培养身体的阳气，提高生命的长度和质量。希望大家都能乐享天年！

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