2021.12.13｜老年人怎样吃：老年人吃好比吃饱更重要

文｜吟花飞

这段时间我在微信读书上读《你是你吃出来的》很有用的书。

今天摘录有用的一个段落。

老年人吃好比吃饱更重要

第一，要学会正确地喝粥。

如果您血糖不高，又特别想喝粥，可以往粥里加入多种食物，做成更有营养的食物，比如粗粮粥、瘦肉粥、猪肝粥等。而且一次要少喝，再增加一些蔬菜、肉类，这样升糖力量会弱一些。

第二，吃肉并不是一件很困难的事情。

把肉炖烂，每天吃些很好咀嚼的肉类。对北方人来讲要多吃肉，少喝汤；还可以买肉馅，做成各种各样的食物。鸡蛋每天必须保证，另外要多喝牛奶、酸奶或者奶酪，买奶粉喝也可以。

第三，三餐正常吃，加餐也很必要。

少吃多餐，把一天身体需求的营养通过嘴巴补进去。