不靠意志力，也可以把学习坚持下去！

    在移动互联网飞速发展的时代，我们发现，注意力越来越难集中，自己的意志力似乎也越来越薄弱，能坚持学习一个小时，也是一件奢侈的事情。

不靠意志力，也可以把学习坚持下去！

      其实，这不是我们意志力变薄弱了，而是我们面对的诱惑多了。当我们专心工作时，发现微信亮了，心想会不会有领导找我啊？于是点开看看；刚发了一条朋友圈，已经过去5分钟了，我看看有没有人给我点赞啊；拿起一本书，翻了几页，突然想起同事说XX电影很好看，要不我也去看一下吧，不然大家聊天时，我都不知道说啥，好尴尬啊……

      当我们脑子里这些东西不断跳出来时，我们就需要不断消耗我们的意志力来抵制这些诱惑，这些诱惑让我们觉得坚持学习是一件很辛苦的事情。

不靠意志力，也可以把学习坚持下去！

        那么，有没有什么办法，可以解决这个问题呢？心理学家研究发现，我们的大脑有感性和理性两个系统。感性系统跟天性和本能有关，理性系统跟理智有关，我们决定做不做一件事的时候，是这两部分在起作用。（关于大脑的两个系统，有兴趣的小伙伴，可以看看丹尼尔卡尼曼的《思考，快与慢》，书中对大脑的两个系统如何起作用有详细的介绍。）

      比如，我们在看娱乐节目的时候，感性告诉我们“这节目真好看，继续看吧”，而理性告诉我们“别看了，赶紧去学习吧，不然又落后了”这里的理性和感性是我们的内部环境。此外，影响我们做不做一件事的还有外部环境，也就是我们常说的“情境”。那么什么是情境呢？

      打个比方，如果你周围都是爱学习的人，那么受他们的影响，你也会更爱学习一些。为什么要说这些，因为我们能够坚持去做一件事，是由三个关键因素决定的：理性上知道要学习，情感上愿意去学习，情景上制造适合学习的场景。我们只要围绕这三个方面，用合适的方法，那么坚持去做一件事，就变得不那么难了。

不靠意志力，也可以把学习坚持下去！

第一，发挥理性的作用：树立明确的目标。比如，我们要看一本书，在心理跟自己说了无数次，要多看书，再不看书就是猪。可结果呢，你在你自己心中已经变了无数次猪，可该看的书还是没看完。但如果你告诉自己，每天睡觉前看10分，结果是因为书的内容太精彩了，你一不小心看了30分钟。当你为自己定下明确的目标时，你更容易坚持。就拿我自己来说吧，从下决心要每天早起打卡，学习打卡，运动打卡，到目前为止已经坚持了17天，这对于以前的我来说，完全是不敢想象的，虽然我不是一个懒惰的人，但常常做一件事，也是虎头蛇尾。所以，给自己定一个明确的学习目标，是坚持学习的第一步。这个方法，对运动或者其他需要坚持的事情同样适用。

第二，发挥感性的作用：利用情绪冲动。比如，我们讲很多大道理，希望从理性角度说服别人应该戒烟，但对于吸烟成瘾的人来说是很难改变的。但如果，我给他发一张长期吸烟，肺部完全被熏黑钙化的肺部图片给他看，他可能会被触动，从而开始戒烟。除了恐惧，能够促使我们采取行动的情绪，还有认同、愧疚、成就感等等。这里跟大家分享可以调动情绪的四个方法：

1）限定截止日期。比如在什么时间之前要做完，做不完就不能享受什么福利，制造紧迫感。

2）比较产生的焦虑感。比如，很多事情我们在纠结要不要做一件事的时候，如果你的内心很想做，那就去找一个会支持你的人，她的支持会是你采取行动的临门一脚。

3）鼓励带来的成就感。当自己去学一项新的东西时，老师、助教、同学的鼓励会给你带来很大的动力，让你得以坚持下去。

4）交押金，没有完成就不能拿回。所交金额以事情的难易程度而定，因为越难越容易放弃，但很多时候，我们想要拿回自己缴纳的押金，就会想方设法完成预设的目标。

不靠意志力，也可以把学习坚持下去！

第三，发挥情景的作用：创造有利于学习的环境。人都是社会的动物，我们会根据周围人的行为来调整自己的行为，如果想要让自己爱上学习，可以加入学习的社群，去适合看书学习的图书馆、书店等，为自己创造一个有利于学习的环境。

此外，我们还可以为自己创造一个专注的学习环境，比如在看书学习时，把手机调成静音模式。总之，能用改变环境的方式来促成我们行动，就别用我们的意志力来抵御欲望。

在这个飞速发展的社会，唯有学习能让我们保持竞争力，如果你也是一个爱学习，却很难坚持的小伙伴，欢迎加入我们，一起监督，学习，进步！

不靠意志力，也可以把学习坚持下去！