2021-12-29
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橙子走心
阅读《微习惯》有感：
第一，为什么意志力能打败动力？
动力不可靠，意志力可靠，动力和意志力呈反比关系，我们的动力消耗的会很快，而意志力不会。
第二，元分析发现引起自我耗损的5个最重要的因素：①努力程度②感知难度③消极情绪④主观疲劳⑤血糖水平。
第三，行动：
①列出自己的当天计划，减少做决定的次数，减轻意志力的消耗（如果一件事你犹豫去不去做，那就去做）
②建立反馈机制，及时评价自己的进期行为
③保持积极乐观的情绪，坚持高能量打卡
