一书一课——《管理你的情绪》听课分享（三）

《生活与工作的平衡》

所谓快乐的人生，就是在每个角色里都很快乐。在人生中丰富的角色中，想一想：最满意的是哪个角色，最重要的是哪个，花时间最多的是哪个，如果这三个角色是同一个，恭喜你，你是幸福的！认知自己的角色，在当下就做当下的事情。

No.1

在相互关系里，一个人的角色在圆心处不变，另一个才能回到原来的关系，这是另一种调节情绪的方法。

案例：妻子将要临产，而丈夫有一个外出培训学习的机会，怎么办？这时妻子只要角色不变，想要丈夫陪在身边就行，其他都不用管，丈夫最终决定留下来，否则他会后悔一辈子。

从系统的角度看待人际关系：

1.只有站对位置，才能做对事情

2.在关系中每个人的角色由系统决定（比如朋友请你去喝喜酒，你先是宾客后是朋友）

3.每个人的价值，由对方和系统决定

4.当价值得以体现，将会感受到在系统中的幸福，独一无二（比如在婚姻中如果没有价值，只能让人感觉只是不小心认识，擦肩而过）

5.当人们追随你时，其实在追随他们心中的真理

6.从“我”走向“我们”才是真正实现自由和价值（也就是放下“自我”）

No.2

在一段关系中，当我们感觉到我们有价值时，并且相信我们有价值，就会催生出我们的价值！

如何提升自我价值？

1.认知自我角色，做到有所为，有所不为

2.接受自已，同时肯定自己

3.尊重自我，言出必行

练习：写出自己20个优点，放大优点比改正缺点更好。

我不完美，同时每天可以变得更好

我不完美，也有资格得到別人的尊重

我不完美，也有资格得到爸妈的爱

No.3

关于自我价值三元素：

自信：自己相信自己有足够的能力去获得想要的价值

自爱：爱惜自己，有自信方能自爱

自尊：自爱产生自尊，尊重自己者也会尊重他人，从而得到他人的尊重

自我价值不足的外在表现？

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给予肯定，定位角色，肯定他的价值

（人格、年龄、体魄）

No.4

不同角色的序位关系：

1.工作中，上司下属如何承上启下

2.生活中，如何处理亲情关系，做到大和谐

3.这背后是不同角色之间的序位关系

角色都搞错了，情绪会好吗？

生活中发展动力最顺畅的：配偶、子女、父母。

婆媳关系的核心是：公公

公公没把婆婆看好，却跑到儿子家闹事。

当我们走不进孩子的心里时，

就别走了，他的心是给别人留的

否则，

多年以后，一个女孩（男孩）走进来了，

发现里面怎么住着一个老太太？

在这个世界上有某一个地方是替你留着的，

你去看看，有没有荒芜，有没有被别人占领！

No.5

工作与生活中的自我角色定位：

第一步：看看自己在哪里，工作还是生活

第二步：看看自己面对的人是谁，什么角色

笫三步：如果有多个角色同时存在，问问自己如何排序

第四步：问问自己当下角色价值何在

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