养生修真 1. 混元无极桩

混元无极桩

止 一

混元无极桩为在下融《道德经》《黄帝内经》、太极拳等理念于无极桩而成。其于修身养性、调理气血有较好效果。混元无极桩类别及其要领如下：

1．混元无极桩预备式：双脚并立，双手自然下垂置于身体两侧，含胸拔背，虚灵顶劲，形松心静，心神内敛，气沉丹田，呼吸自然。

2．混元无极桩静桩：双脚站立与肩同宽（舒适为宜），全身放松，双膝微弯，两脚掌前实后虚，整个身体犹如一张松弛的弓竖立于地，重心下沉于两脚掌，双手自然作抱球状置于身前或微微抬起（有势无力，放松），含胸拔背，虚灵顶劲，形松心静，心神内敛，气沉丹田，呼吸自然。

3．混元无极桩原地动桩：双脚站立与肩同宽（舒适为宜），全身放松，双膝微弯，两脚掌前实后虚，整个身体犹如一张松弛的弓竖立于地，重心下沉于两脚掌，双手自然微微抬起（有势无力，放松）置于身前，含胸拔背，虚灵顶劲，形松心静，心神内敛，气沉丹田，呼吸自然。慢慢地以腰带动上身、手臂、下肢运动。（感悟整体劲）

4．混元无极桩动桩：双脚站立与肩同宽（舒适为宜），全身放松，双膝微弯，两脚掌前实后虚，整个身体犹如一张松弛的弓竖立于地，重心下沉于两脚掌，双手自然微微抬起（有势无力，放松）置于身前，含胸拔背，虚灵顶劲，形松心静，心神内敛，气沉丹田，呼吸自然。慢慢地以腰带动下肢、上身、手臂运动。身体转动、移动，双脚随之作前后左右中运动，身随意动，忽隐忽现，双臂及手随屈就伸（放松，有势无力，宜于听劲及劲力阴阳转化）。（于运动中感悟整体劲的变化及至形神合一）