2018-12-23 21-爱情和自尊

1、当你遇到一个对的人时，她使你想成为更好的男人。

2、多跟对方讲情绪比较高的事情。真诚主动且有建设性的回应。

3、站到对方的角色感同身受的回应。

4、爱情是幸福的重要来源。因为有爱，所以利己利他。

5、我们越独立，我们就越相互依赖？还没明白

6、遇到不开心的事情和不好的事情也是一种锻炼，如果在这种经历内都可以睡眠很好的话，那正常时候睡眠不是会更好！

自尊

自尊是对自我的判断和感受。

听着听着突然回想到一个问题，就是离婚的时候，对方一直说你的不好，可能让你降低了自己的自尊水平，其实你不差啊，长相也还不错，然后工作能力更没有问题，人品又不差，家庭条件也不差，所以其实没有必要自卑的，其实生活可以换个思路来，每天表扬一下自己。

自尊的三种类型：依赖型自尊、独立型自尊、无条件的自尊

生活不是一直问 我快乐吗，而是应该问如何才能变的更快乐。同样自尊也是应该问，如何才能提高自尊。

强烈的自我感是件好事，重要的是如何提高它。以及如何加快提高这个过程。

我们在生活中做出的所有判断，没有哪一个比对自己做出的判断更重要了。

心理健康，心理抵抗能力和应付困难的能力加强。纵观一生，自尊程度越高心理抵抗能力越强。能更好的应对焦虑和抑郁。

哈佛商学院学生成功的两点因素是：

1、他们总是问问题，总想学习更多
2、他们相信自己，这使他们在其他成功者中脱颖而出。

自尊与快乐的关系相关指数超过0.6，虽然不是快乐的唯一的决定性因素，但绝对是最主要的因素。

另一方面低自尊会产生焦虑。

自我概念即命运。自尊是意识的免疫系统。我们自尊较高时，心理的免疫系统更强。

谦虚理性的人自尊程度会高于常人。

成功的秘诀是：乐观、相信自己、对所做之事充满热情，努力奋斗。
常识不一定人皆有之。

培养自尊的6六实践：

1、正直 说道做到就是最简单但又最复杂的正直。真诚的遵守诺言，言行一致。

2、自我察觉即自我意识

3、努力追求，有目标有使命地生活。担起责任，创造自己的生活。

4、自我接纳

5、要有主见 该说不的时候说不，要有信仰。

这些实践能经年累月的锻炼并提高我们的自尊，

1、大多数人都有一定的依赖型自尊，一定程度的独立型自尊和一定程度的无条件自尊。

无条件的自尊和佛法的超然有点像。我们对别人的一举一动也不再那么敏感，我们摆脱了羡慕嫉妒高傲自卑。以及与其他人对比的情绪。我们和他们融为一体。培养无条件自尊需要一生的锻炼时间。类似于学走路一样有趣。

感受而不对立