养生汇报

养生汇报：

2016年12月3号（累积第22天 ）

食疗:红枣枸杞杏仁豆浆泡燕麦片。黑茶。

（1）闭眼金鸡独立左右脚累计6分钟

（2）闭眼抡胳膊累积400圈

（3）离墙10厘米蹲墙10

（4）静蹲累积30分钟+

（5）健步走5公里

 情绪：基本中和。

心得：坚持锻炼已经很久了。

坚持赵老师的养生锻炼，也有二十天了。

没有很明显的感受，自我感觉身体还是有一定的问题。

具体问题是什么，也说不太清楚，但是感觉身体的各项机能并没有想象的运转的那么好，是需要回家去检查一下的。

每天健步走五公里，是固定的。

其他的走路不算在内，今天可能走路有点多，感觉膝盖有点疼。

然后每天喝很多水，感觉身体还是缺水，这可能跟暖气太热，气候太干燥有关。

然后再有一个不舒服就是肚子感觉有点胀，但是吃的并不多。可能吸了凉气的缘故吧！

好的一点是最近几天的睡眠比较好，虽然说暖气很热，空气很干燥，但是睡眠质量还可以。做梦少了很多。起床没有明显疲累的感觉。

昨天晚上12点多睡的觉，早晨6点半起床，今天一天，精神状态挺好。

晚上10点半左右就有了困意，因为有一些任务还没有完成，就一直忙到现在。

现在准备入睡，虽然写作任务没有完成，我觉得还是先睡觉吧，毕竟睡眠更重要一些，身体健康是第一位的。

其他的明天再说吧，明天需要好好规划一下时间，来安排好各项任务。不能再随心所欲的去做事。