我为什么要4点半起床?

2017-04-12  本文已影响231人  商业探长阿朝

阿朝

从4月2日下决心4点半起床到今天的9天里,有7天做到了4点半起床,其中两天没有做到是因为一天失眠,另一天晚上不自觉12点才上床。 经过这一周多的摸索,终于发现9点左右睡下,第二天可以毫无负担轻松的在4点半起床。

晚上早睡早起所占据的时间和 晚睡晚起睡眠的时间不是一样吗?

我觉得不一样之处,在于心态上的不一样。当你每天早睡早起的时候,当意识到一个时间点里绝大多数的人都在睡觉的时候,你的早起就对你意义非凡。尤其是你又发现了每天别人起床之后 你已经干了很多事情,这样的成就感就更加能够勉励你自己。

此外,牛人,大咖们都习惯于早起。

举例而言, 蒂姆菲利斯《巨人的工具》这本书中所介绍的人物,曾经担任过美国海军海波突击队 指挥官的杰克’韦林克 是一个非常有派头的人物, 在海军服役20年,他经历了诸多生死考验, 作为一个真正上过战场的人,一个早已退休的人,依旧保持着特种部队的纪律  他每天早上4点45分起床,依然能够连续做76个俯卧撑。 作者也是杰克的采访者 问他为什么这么早起,他说,这让他有一种心理上战胜敌人的感觉。

前段时间,我的公众号英文小说连载的作者 Mary clare ,一个亚特兰大的自由作家/英语教师/播客主/旅行者/多语言者(会说俄语,中文,葡萄牙语,西班牙语)她每天5点起床。每天都有超级强的学习热情。

每天4点半早起之后,你需要在9点左右睡下, 实际上,在9点左右睡下比每天4点半起床更难, 因为一到晚上,你发现哎,今天我还有一本书没读完,专栏里没有文章看完,自我总结还没写,某某大咖的直播互动要错过啦!怀着知识焦虑,恨不得一口气看到凌晨2,3点。 说罢了这种知识焦虑,在娱乐方面 好看的综艺节目, 存在平板,电脑上的剧集,游戏等等都在某种程度上让你无法割舍。 所以,开始了这一步, 之后就是要求你合理分配时间了。另一个你想不到的好处就是,当你晚睡晚起的时候,假如说你周六日没什么事10点半起,通常是早饭和午饭一起吃。 平时正常工作又是按照饭点吃饭, 这使得吃饭不规律,导致长期以往,对胃部的危害很大,这样也很有可能导致肥胖的出现。所以早睡早起对身体也很健康。

正因为晚上要求9点左右上床睡觉,你就要强迫自己在9点前把必要的任务做完,其余的事情就当是20/80定律中 80%低效产出的部分,不做也罢, 这一切让你变得逐渐自律。 常言道自律给你自由。 这个自由是你的自主性,一种自己掌控自己命运的快感!

总结早起的好处:1.培养自律 2. 让生活仅仅有条,更合理的规划时间。3.健康的身体以及好的精神状态和面貌 4.培养乐观积极的心态  5.练就强大的元认知和心智。

写这篇文章,不是让大家都非要向我这样四点半起床。你只要觉得10点睡,6点起,7点起。早一点起来。保持一个好的精神状态,始终如一的坚持下去,我相信,你的生活会逐渐开始改变。

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