自爱魔力练习第十六天
2022-11-18 本文已影响0人
陈奕昕
作业1:用手机视频记录“自我肯定句”
我的存在的中心深处,
有一口源源不绝的爱之井,
我就是爱。
我爱你,我真的爱你。
我爱你,【名字】,我真的爱你。
我愿意放开我那些无法滋养我、支持我的关系的需求。
对着镜子说5次,每次说都赋予它更多意义。
此外,请边说边想你遭遇问题的那些关系。
作业2:记录练习
1.在日志里写下你小时候如何体验到爱。
父母恩爱,父母做好吃买好吃的给我们
爷爷会经常买我们喜欢吃的鸡肉
妈妈为给我买新衣服与姐姐一样
外婆会烧好吃的粉干给我们
你有没有看见父母表达爱与情感?
有
你在长大过程中是否经常被拥抱?
没有
在你家里,爱是否被隐藏在争吵、哭泣或者沉默的背后?
没有
2.写下十个爱的肯定句,在镜子前面练习
例如,
我值得拥有爱
我越是敞开来接受爱,我就越安全
今天我记住,生命爱我
我让爱在完美的时间点找到我。
我就是爱
爱就是我
我是光,我就是爱
我走到哪里,哪里就有爱
3.写下十件你爱做的事,挑选其中5件,今天就去做。
好好洗个澡
好好听音乐
看看书
做个美容
分享
瑜伽
与家人在一起
旅行
吃美食
散步
田野、森林、鲜花
购物买自己喜欢的
4.花几个小时宠爱自己,买花送给自己,请自己吃一顿健康的大餐,让自己知道你有多特别。
5.这周的每一天都重复做步骤三!