每周精进一小步：

• 记录成长过程
• 反思本周得到和教训
• 提醒自己不偏离主航道

一、本周回顾

201714周

较差：3项

跑步1次、坐享、早起各3次。

一般：1项

写作，4次。

较好：4项

阅读、早睡6次，记录和日记7次

二、时间复盘

时间数据慢慢掉头往上。尤其是学思的时间增加了，在反思上用了不少时间，效果也慢慢的出来了。

三、成功日志

1.全情陪同家人，感受家庭温馨

休假一周，陪同家人，虽然陷入了成长极端低迷的恐慌感，但理智（元认知）告诉我，即使是这样，也一定不能影响家庭，要全心投入。

有这样的认知与我读了《男人是火星，女人是金星》有关系。书中讲到，男人在遇到问题的时候会把自己缩进洞里，等解决了问题再说。在这个阶段，他没有足够的心智带宽来处理其他的事物。于是，妻子在这个阶段与他沟通，很可能会闹得很不愉快。

夫人刚刚开始上班，情绪肯定也好不到哪里去。于是，我让自己先慢下来，不保持多大的预期，让这个负面情绪慢慢过去，我一天做个一两件事就好，我在心里不断的告诉自己：不急，不急，情绪过去了又是一条好汉！

所以，在这个阶段，我主要的精力还是放在家里。毕竟，这是我休假的最大目的。这样的目标，让我感觉到了家庭洋溢的幸福感，我很满足，很知足。

2.读完《好好学习》

这本书是彭小六推荐的，从上个星期开始读。作者是成甲，这本书实实在在改变了我的认知。

他提出了临界知识的概念，让我重构了自己学习的思考模式。从这两个星期的实践来看，效果非常好，能够从底层规律当前自己做的事情，感觉非常通透。

3.读完《如何有效阅读一本书》

这是一本便于操作的好书，内容简单实用，主要内容是怎样把笔记全部记在笔记本里消化吸收。非常适合我。

读书和写读书笔记，3天时间，前前后后花了四五个小时。速度虽然慢一点，但我知道自己已经把绝大部分内容消化吸收了，这在以前读书是做不到的。

以往读书，读完了，感觉自己理解了，但到底有多少知识，怎么用自己不清楚，即使写了文章也是这样。

而按照作者的方法去记读书笔记，书中的好观点全都记下来，而且有自己的思考，翻一翻就知道这本书讲了什么，便于理清思绪，便于以后复习，非常好。

这种读书的方法就是成甲说的慢速读书法，能慢下来才能快的起来。

同时，在记录笔记时，我借鉴了康奈尔笔记法、成甲的深度学习法、赵周的RIA笔记法，慢慢磨合，建立属于我自己的读书笔记方法。

4.逐渐从低估中走出来

这周专门撰文写作。这是我最近最大的收获了。

四、痛苦记忆

主要问题：任务管理做的不好

多次出现了自己制定的计划完不成的情况，一周出现了5次。非常糟糕！

应对方法：拆解成小任务——确定完成时间段——确定核实标准——给自己一个小确幸——次日复盘。

4月9日第一次按这个标准执行，效果非常好。要将这个方法执行下去，形成习惯。

知识本身不是力量，“知识+持续的行动”才是！

我是陶肚，每天陪你读点书。如果喜欢，请添加关注，分享给需要的人……