经脉养生（一）

    《黄帝内经》云：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”    了解人体经络的循行运转规律，养生事半功倍。

    手三阴三阳经

1）手太阴肺经(3:00-5:00寅时)

2）手少阴心经(11:00-13:00午时)

3）手厥阴心包经(19:00-21:00戌时)

4）手阳明大肠经(5:00-7:00卯时)

5）手太阳小肠经(13:00-15:00未时)

6）手少阳三焦经（21:00-23:00亥时）

    足三阴三阳经

1）足太阴脾经(9:00-11:00巳时)

2）足少阴肾经(17:00-19:00酉时)

3）足厥阴肝经（1:00-3:00丑时）

4）足太阳膀胱经(15:00-17:00申时)

5）足阳明胃经(7:00-9:00辰时)

6）足少阳胆经（23:00-1:00子时）

                  经 络 组 成

一、十二经脉与奇经八脉               

      经脉在体内纵向循行，有一定的循行路线和名称，是运行气血营卫的主要干道，因而是经络系统的主体。经脉包括十二经脉和奇经八脉。十二经脉向外联络肢体，内行连属脏腑，将人体联贯成为一个有机整体。

      奇经八脉则对全身经脉起统率、联络和调节气血盛衰的作用。十二经脉各有专属的穴位，而奇经八脉中除任脉、督脉外，无专属的穴位。

二、十二别络

      十二正经从四肢肘膝部别行正经深入体腔的支脉称十二别络，是十二经脉在胸、腹及头部的重要支脉，它们的作用主要是沟通脏腑，加强表里二经之间的联系，也是经络的主体部分。

三、十二经筋与十二皮部

      经络内属于五脏六腑。十二经脉的每一条经脉各连属了一个脏腑。连属于脏的经脉为阴经，连属于腑的经脉为阳经。

      经络的外连部分包括十二经筋和十二皮部。十二经筋是十二经脉之气结聚于筋肉关节的外周连属部分，其主要作用是约束骨骼，利于关节的屈伸活动，保持人体正常的运动功能。

      十二皮部则是十二经脉之气在体表的分布。皮部位于人体最外层，具有保护机体、抵抗病邪入侵、反应相应脏腑经络病变的作用。

              （心灵瑜伽  摘录整理）