听课：李松蔚的太在乎别人对自己的看法，怎么办？（二）

说回到开头的案例提问的用户说，他特别在乎别人对他的看法，这就像前面提到的走天桥还是走楼梯一样，是他应对世界不确定性的一种应对方式，这种方式是会带来一些好处的。

我们要看到这种心态，积极的一面，那就是他很确定的相信，自己在别人面前表现不够好。

换句话说，他希望自己在别人面前还可以更好一些。

这么说可能有点奇怪，但我觉得凡事很在乎别人对自己看法的人。

怀疑自己哪里做得不够好的人，做完一件事情就患得患失的人，其实他内心深处都有一些坚信的东西，他对自己是有期待的，期待本身是一个好的东西，它是有价值的。

助理说，等一下，我知道你到底在干什么了。

在认知疗法当中，焦虑的核心机制是，对焦虑的焦虑，对担心的担心。

什么意思呢？就是说如果我觉得焦虑是个问题，我对焦虑这个事就很焦虑。

我对焦虑这个事很焦虑，他就会无限的循环下去，不断的放大，然后真的会成为一个很严重的问题。

反过来，如果我对焦虑这个事不焦虑，我焦虑，但是我自豪，我可以理直气壮，这时候焦虑，就不会对我们的生活，产生太大的负面影响。

李老师，你刚才说了一大通关于不确定性的事情，其实就是在做一件事，帮助人们自我认同。

如果人们认同自己的焦虑，他觉得虽然我很在乎别人的看法，但这并没有什么不好，在乎别人看法这件事就不会成为他的困扰。

没错，我觉得解决焦虑，最简单的办法就是接受焦虑。

就比如说。男人到50岁就会秃顶一样，我接受我就是这样的，而且焦虑对他是有好处的，虽然是很痛苦，但是世界上谁又能不痛苦呢？

这样一想你的焦虑虽然不会变，但也许你会跟他相处的好一些。

我自己应对社交困难的方法是这样的，我会说，没办法，谁叫我就是一个对自己要求这么高的人，我没有把它当成一个问题，反而我觉得这是我的一个特点，甚至是优点。

因为，的确是靠着这种对自己的高要求，取得过不少的成绩，我也很感谢他的存在。

当然这样想是有代价的，我从小到大就付出过不少的代价，甚至很多时候反而会妨碍我的表现，但是又怎么样？

我仍然愿意选择这种方法，而不是真的就没面没脸说我不在乎自己的形象。

它不是一个完全的坏的东西。

不确定性这种思维方式，最大的好处就是解决了好坏这个问题。

它是一个策略，没有一个策略是绝对的好，因为那个情景是不确定的。