读书笔记

中原焦点团队 【坚持分享Day1336】2023/1/31  星期二  晴 0℃～17℃

书目：《非暴力沟通》

听到不中听的话的四种选择：

1.认为自己犯了错。

2.指责对方。

3.了解我们的感受和需要。

4.用心体会他人的感受和需要。

特别是不要利用他人的内疚，不要把自己都不愉快归咎于对方。

批评往往暗含着期待。每一个负向的情绪背后都有一个正向的期待。

大多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题，如果我直接说出需要，其他人就较有可能作出积极回应。

从情感到奴隶的三个阶段：

1.情感的奴隶。我们相信自己需要为他人负责。

2.面目可憎。牺牲自己迎合他人，自己很恼怒。真诚待人比委曲求全更为可贵，如果别人感到不安，我们可以认真倾听，但无需责备自己。

3.生活的主人。我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。

所以，在生活中，我确实常常利用孩子的内疚，来对他进行行为或者学习上的要求。看过此章后才发现，孩子听话只是为了迎合你，而不是发自内心的去做这些事。对孩子的成长没有好处。

当自己有感受时，一定要想清楚感受背后自己都需求，直接说出需求，而不是让别人去猜，特别是对孩子，不要简单粗暴，妄下评论或者指责，一定要对孩子说出自己的需求。

古人云：吉人寡语,贵人言慢,水平流缓,心平不语。

知行合一，每次开口前，先经一遍大脑再说。掌控自己的情绪，我们可以情绪化，但尽量不说情绪话。非暴力沟通真正融入我们的日常生活。