焦虑

16岁时，担心成绩不理想，去不了理想的大学；20岁时，害怕进入小社会的自己不被接受；24岁时，初出茅庐，对未来充满了未知与担忧；30岁时，一边愁着付房贷，一边担心自己失业……在人生的不同阶段，焦虑都不可避免地出现在我们的生活中，如影随形。

人为什么会产生焦虑情绪呢？在心理学上有几种不同的解释。

精神分析学派的理论认为，由出生所产生的分离感是一切后来出现的焦虑的基础。婴儿出生时与母亲分离，也许就是人类体验到的最大焦虑。

根据精神分析学派的人格结构理论，我们可以知道，人类可以通过自我调节使各方面的观念和行为达到一种平衡。但是，平衡是相对的、暂时的，而不平衡却是绝对的、持久的，不同方面的观念与行为产生冲突不可避免。随着矛盾冲突加剧，人就会产生焦虑。

行为主义学派：刺激之间的相互影响

行为主义心理学派认为，当一个中性刺激与一个危险刺激同时出现时，中性刺激也会变成危险出现的标志，此时人们也会尽力躲避这个中性刺激，焦虑也就因此产生。

简单来说，如果一件事情会让你感到焦虑，那么与它相关的事，同样也会令你感到焦虑不安。

神经科学：大脑皮层形成焦虑体验

基于目前神经科学的研究，一般来说，对于一些特定的刺激或场景，或者一些打破思维定式的事情，在经由大脑认知处理之后，会作用到下丘脑，下丘脑会影响交感神经激发剧烈的生理反应，增加心率和呼吸频率，甚至出汗。

这个过程中我们的大脑皮层便已经形成了“焦虑”的情绪体验。大脑中一个被称为杏仁核的结构，在将传入的感觉信息到产生焦虑相关的生理反应的过程中，起着非常重要的作用。

那么，当我们被焦虑情绪影响，产生负面影响时该怎么缓解呢？

1.转移注意力：当我们陷入焦虑情绪的时候，可以尝试去主动完成一些能够让你感到轻松愉悦的事情，让自己更容易关注到积极且充满动力的事情。比如看喜欢的电影，听轻松的音乐等等。

2.积极暗示：我们可以问问自己，焦虑的到底是什么，然后主动告诉自己“我可以做到”“我可以对付”“这些都是可以去应对的事情，不仅是我，很多人都会碰到这样的难题”等等。给予自己积极的暗示，缓解自身的焦虑情绪。

3.适当冥想：冥想是一种放松心情、缓解内心压力和紧张的有效的方式。在感觉到焦虑紧张，无法从繁杂的生活事项中理出头绪时，你可以寻找一个安静的房间放一段关于森林、溪水的音频，抛开所有的想法，闭目冥思。

当然，焦虑并不是洪水猛兽，任何事情都有它的两面性，焦虑也不例外。焦虑在一定程度上是我们进步的动力。感受到一些焦虑，说明我们有上进的需求。所以，我们要认清当下的焦虑，并且去接受焦虑，这是我们人生的一部分。带着焦虑去不断学习和进步，自己需要补足什么，一项一项地去补。