微习惯复盘与感恩日记20240113

#复盘/微习惯

科研：查看导师的邮件回复，为下一步任务做好准备。

阅读：《县中的孩子》20分钟，看了半章。

锻炼：晚上瑜伽25分钟。

英语：扇贝听力五分钟。

#复盘/睡眠

2：50睡8：30起。没有午睡。

昨晚熬夜的原因我觉得也是两个。一个是昨天补觉没有补足，所以昨天还是精力不济，自制力就有限；另一个是昨天给导师发邮件了，完成了任务，有点兴奋，加上今天要见朋友，有点紧张，兴奋加紧张等于不想睡觉，不想太早从昨天来到今天。还有一个可能的原因是我昨天在看的小说有点长，我想把它看完。

#感恩日记

1、早上出门之前化妆，大概20分钟就完成了，因为没有在眼影上反复纠结，所以比之前时间短，画完之后感觉效果蛮好的。自从看过那个”戴眼镜怎么化妆“的视频，知道了戴眼镜不需要画有层次的眼影，我感觉我画眼妆的时候自信多了。今天的妆我自己是挺满意的。

2、今天跟卓约饭，还一起去世纪公园看腊梅，感觉挺轻松愉快的，没有那种社交焦虑，也不会觉得行程令人疲惫。可能吃的是熟悉的江浙菜，在公园看花也是喜欢的事情。感觉很快乐。

3、晚饭前把运动完成了。没有因为熬夜晚起、白天出门玩而落下运动，坚持住了，真不错。

#反思原则

跟朋友约饭、见面、聊天以及到公园看花，这些事情并不会给我带来压力。我其实是很享受这个社交的过程的，所以我可以在跟朋友见面的前一天更加轻松，不用焦虑。