四条防线

        红肉防线：每周别超过1斤。红肉（如猪肉、牛肉、羊肉等）吃的越多，癌症、心脏病、肾病、肝病等发病率会增高。健康人每周控制在6两以内更好。

        吃糖防线：25克/天。其实，每天吃的面、米、蔬果等，所含的糖分已满足人体的需要。长期嗜高糖食物者的平均寿命，比正常饮食者要短10～20年。

      久坐防线：别超过50分钟。久坐1小时的危害约等于抽二根烟，相当于减寿22分钟。久坐少动，会使血液循环减缓，血黏度增高，动脉硬化、心脑血管病等易找上门来。

      如厕防线：最多5分钟。如厕时间太长，会造成血液回流不畅、致血栓、形成痔疮。一些老年人难在5分钟内解决，可站起再做下，不能一次蹲坐十几分钟。