你充满电了吗？

如何才能让我们每天精力充沛，充满热情？

《你充满电了吗？》这本书的作者叫汤姆·拉思，他是美国盖洛普公司全球咨询业务负责人，同时也是一位畅销书作家，写过《你的水桶有多满》《盖洛普优势识别器2.0》《吃饭运动和睡眠》等等这样的著作，他的作品在全球的销量超过了600万册。不过，不为人知的是，作者16岁就被诊断患上癌症，并因此失去了左眼，如今已经与癌症斗争了20多年，但每天仍然热情满满地工作生活着，他是如何做到的呢？今天在这本书中，他就跟我们分享了他是怎么样让自己充满能量的。

很多人都会发现自己刚毕业的时候，对新工作特别憧憬，想到公司有各种福利、培训、认识很多高大上的人，就激动得不得了，每天工作觉得都是带着使命感而来的，可以说每天都是充满了精力。可是在工作三五年以后，基本上你要再跟他说“我们要改变这个世界”，他就会说，别和我画大饼，谈情怀，来点实在的，给我多发点工资、奖金才是真的。我们怎么就把诗和远方，活成了眼前的苟且了呢？

可是与此同时你总会发现，这个世界上还有一些人，不论他们处境多艰难，工作强度有多大，他们总是看起来精力充沛、热情洋溢，甚至那些已经八九十岁的老爷子，看起来仍然像老顽童一样，让我们真心佩服。那问题来了，我们都想成为一个精力旺盛的人，可是怎么样才能做到呢？

首先，有研究证明，一个人如果越看重自己的个人幸福，他在日常生活中就越容易有孤单和无力感。这种感受有点像我们有时假期啥都不做，连续追几天连续剧的生活，看似满足，但电视剧结束的时候反而获得的不是满足感，而是深深的失落感。不过，这还只是生活缺乏意义的短期表面影响。

如果生活只追求个人的幸福，不仅常常让人感受到空虚感，而且从长期看对身体健康也有负面的影响。所以，追求生活中的意义，不仅是个人偏好的问题，而是你想要获得真正幸福必须要面对的问题。

这让我想到了日本最强机场保洁员，她获得了“日本国家建筑物清洁技能士”证书，受到了来自日本和中国的关注。她的工作已经超出了一名清洁员的范围，她不仅仅将机场各处打扫到干净得令人窒息，而且会注意到在清洁儿童能接触到的地方时不使用刺激性清洁液，她细致入微，被称为日本“国宝级”清洁工。新津春子能把一个薪资平平的保洁工作，做成如此有意义的事情，正是因为她一直在寻找自己的工作能给别人带来的价值啊。

所以，要让日常工作里充满热情，你就需要重新思考：我的工作是如何帮助别人的？比如，如果你是客户电话中心工作人员，你可以思考，自己有机会安慰别人，解决他们的问题，让他们每天过得更美好；如果你是编程人员，你可以思考，你的产品能让人们节约时间，或者玩得更开心。花时间思考，自己对别人的价值是什么，然后寻找自己的兴趣和热爱如何与这个价值相结合，是让自己工作有意义的重要方法。你也可以在你的工作中，寻找让自己觉得特别开心有动力的事情。

和别人正面互动时多表扬别人。你的表扬一定是要发自内心的，有细节描述的，如果你不真诚的表扬，其实比批评更有伤害性。

与人积极互动能够让精力充沛的内容如何，积蓄能量？

要能够精力充沛，还有一个重要的问题要面对，那就是如何应对压力。大多数人对压力有一个误区，认为压力这东西只是偶尔破坏一天的心情，有几天或者几周压力大，没什么关系，过去就过去了，但是事实可能没这么简单。有研究发现，过度的压力是会积累的。它有点像冬天门前的大雪，如果不及时清除，就会越积越厚，压力也是类似的。

创造意义和积极互动两个方法，是给我们的精神充电，那么积蓄能量就是给身体充电。身体有能量，才能让抗压能力更强，也更有精神迎接挑战。而给身体充电的健康生活方式说起来其实也很简单，就是：吃好、运动和睡足。

首先，所谓吃好，关键在于食物的质量比数量要重要，你吃300卡路里的菠菜和300卡路里的奶油蛋糕那效果是不一样的。吃的食物不仅影响能量水平，也会明显影响人的心情。研究人员发现一些食物能为你提供正能量，另一些食物则具有反作用。如吃太多油炸食物会让人昏昏欲睡、闷闷不乐；而蔬菜和水果会让人更冷静、更快乐。

其次，要保持运动。有一项研究估计，每坐两小时，就会抵消20分钟运动带来的好处。所以研究人员建议，在静坐期间最好加入短暂的运动，比如上班每隔1个小时就活动5分钟。

最后，要保持充足睡眠。睡眠很重要，是我们保持精力的重要法宝。

吃饭、运动和睡觉，这三者是互相影响的。换句话说，只要做好其中一项，就能给其他两项带来螺旋式的上升的正能量循环。相反，如果其中任何一个出了差错，也会影响其他两个进入负能量循环，进而导致精力不足。而精力不足，就无法有效的应对压力。

此外，在保持健康的生活方式的基础上，还有一个很实用的小技巧，那就是微笑承受。哪怕是假笑和被迫笑也能帮助你应对压力。

如果我们想要对工作生活都充满热情、充满精力，可以从三个方面入手：首先，做让你觉得有意义的事情，意味着这件事它是发自你的内在动机，而不去考虑金钱的因素，哪怕别人不给你一分钱，你都很开心，愿意去做。其次，多和人产生积极的互动，多次微小的正面互动都会带来一天的好心情。最后，要管理身体的能量，用健康的生活方式应对压力，面对困难的时候，笑着哭，可能真的是个好办法。

要让自己精力充沛其实很简单，那就是要重视以下三大关键因素：第一，创造意义；第二，积极互动；第三，储备能量。