R 日记 轻断食D1 1802-2019
2019-02-18 本文已影响0人
Hiro_Ho
轻断食D1/90 【没有记录就没有发生】
️今天体重：69.30KG
️目标体重：62.5KG 90天减重15斤
【❤️缘起️】
1.体重正常，但是肚子很大，属于体重正常但是体质肥胖型的，经常吃太多，饱到难受！为了穿衣好看，最重要的是更健康，所以购买了书籍，准备开始减重锻炼计划！
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2.参加了易效能227期时间管理课，课上承诺90天减重15斤！
【🧡计划】
1.每周轻断食2天，周一和周四（一天不超过600卡），其他时间正常饮食（不超过1500卡）
2.每周做腹部训练，跑步，或游泳四次，每次最少半个小时
【❣️实行】
1.写入OF，做为一个项目管理
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2.用KEEP作为主要训练软件，照做
【✅烂开始】
【🥒今日饮食】
早餐：两个老婆饼，一瓶香蕉牛奶
午餐：沙拉（超市买的）
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晚餐：
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【🧘♂️今日运动】
1.步数
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2.活动
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🧘♂️总结
【完成好，要强化的】
1.今天完成的比较好的就是中餐和晚餐饭量有控制.
由于食物减少，更好好好的咀嚼，哈哈！
2.有做好记录
3.有运动
【需要改善的】
1.做的训练要更加仔细的计划挑选，要不然没有完成会有挫败感，也会容易受伤
🥇每天进步1%，成为那1%的人！
