R 日记 轻断食D1 1802-2019
2019-02-18 本文已影响0人
Hiro_Ho
轻断食D1/90 【没有记录就没有发生】
️今天体重:69.30KG
️目标体重:62.5KG 90天减重15斤
【❤️缘起️】
1.体重正常,但是肚子很大,属于体重正常但是体质肥胖型的,经常吃太多,饱到难受!为了穿衣好看,最重要的是更健康,所以购买了书籍,准备开始减重锻炼计划!
R 日记 轻断食D1 1802-20192.参加了易效能227期时间管理课,课上承诺90天减重15斤!
【🧡计划】
1.每周轻断食2天,周一和周四(一天不超过600卡),其他时间正常饮食(不超过1500卡)
2.每周做腹部训练,跑步,或游泳四次,每次最少半个小时
【❣️实行】
1.写入OF,做为一个项目管理
R 日记 轻断食D1 1802-20192.用KEEP作为主要训练软件,照做
【✅烂开始】
【🥒今日饮食】
早餐:两个老婆饼,一瓶香蕉牛奶
午餐:沙拉(超市买的)
R 日记 轻断食D1 1802-2019晚餐:
R 日记 轻断食D1 1802-2019【🧘♂️今日运动】
1.步数
R 日记 轻断食D1 1802-20192.活动
R 日记 轻断食D1 1802-2019 R 日记 轻断食D1 1802-2019🧘♂️总结
【完成好,要强化的】
1.今天完成的比较好的就是中餐和晚餐饭量有控制.
由于食物减少,更好好好的咀嚼,哈哈!
2.有做好记录
3.有运动
【需要改善的】
1.做的训练要更加仔细的计划挑选,要不然没有完成会有挫败感,也会容易受伤
🥇每天进步1%,成为那1%的人!