听书 |《情绪勒索》：简单3个字，有效应对他人不良情绪

今天是日更写作的第 161/200 天

1.听书笔记

1）情绪勒索

一方通过一些手段，给另一方带来心理压力，让对方产生挫败、恐惧等不良情绪。受到压力的一方很有可能会妥协，按照对方要求去做。

2）情绪勒索有六大特征

要求、抵抗、压力、威胁、顺从和旧事重演。

3）情绪勒索者有三大法宝

打击对方的自我价值感；

引发对方的罪恶感；

剥夺对方的安全感。

4）摆脱情绪勒索需要做到三步

停：停止情绪勒索者的对话，尽快远离现场；

看：观看自己的情绪和别人对待你的方式；

应：给出坚定回应，告诉对方你真实的想法。

2.听书感想

道德绑架并不常见，相比较而言，情绪勒索却广泛地存在于我们的工作和生活之中。

同事、朋友、家人的不良情绪，很容易传染到我们身上。

对方火冒三丈，我们也容易火急火燎。

对方情绪崩溃，我们也容易低落郁闷。

如果对方是在用不良情绪勒索我们，那情况就更糟了，我们很可能会跟着他的节奏陷入到情绪勒索的循环中。

这就是书中提到的情绪勒索的特征和方式。

听了解读，我觉得对待这种情绪勒索最重要的是坚守一个点：

永远永远相信自我存在的价值。

只要是做了该做的事情，在问心无愧的情况下，任凭他怎么否认、反驳、打压、诋毁，我自岿然不动，坚守自我价值感。

相信自己的存在自有其意义，自己能创造价值，一个人的不认可，并不代表全世界的否定。

正所谓是：

他强由他强，清风拂山岗。

他横由他横，明月照大江。

在应对上，需要明白：

在刺激和反应之间会有距离，我们永远可以选择自己何应对外界和他人的刺激。

可以选择自己怎么看待情况，可以选择自己要采取的情绪，可以选择是不是要回应，以及回应的方式。

情绪会消耗能量，占用时间，被他人的情绪勒索，陷入不良情绪状态之中，实在得不偿失。

不如按照书中「停、看、应」三字诀，自主选择恰当的方式来应对状况，把自己宝贵的时间、精力放在更重要的事情上。

你说是不是呢？