暑假“走冰山情绪安护营”第一天

行为：老公训孩子，孩子大哭，我表达自己的看法，老公更生气。怼我。我很生气。

姿态：指责，一致性表达

感受：生气，委屈，担心，伤害

对感受的感受：生气，自己不应该有这些情绪，担心自己被这些情绪吞噬。愤怒。委屈。

观点：老公应该温和地告知孩子把他抱走原因和他认为的孩子正确做法，温和地告知我他的生气原因和需要我怎么做

我应该平静地接纳，不应该有这么多情绪，我应该高标准地调节好情绪。因为一直在学习心理学。

我应该与这些感受连接而不是条件反射逃离这些负面情绪。

愤怒自己对学的东西没有做到。

委屈自己己经很努力了却还是不行。

期待：

对自己：管控好情绪，与情绪连接，去感受，非逃离。

看见自己的觉察，努力，进步，己经做到部分，耐心向老公解释的不易。

放下操控，尊重老公当下，好奇其生气背后真正意图。

对老公：温和与宝宝沟通，告诉爸爸生气原因，希望他具体怎么做，解释不是惩罚，而是阻止宝宝用手摸大米动作，爸爸是爱他的，宝宝是安全的。

老公对我期待：

孩子哭的时候，他教训孩子的时候，我不插手，装作没听见，支教他的做法。

渴望：

温和愉悦的安全的家庭氛围，老公温和。我是有价值的，我，宝宝，老公都是有安全感的。大家都有价值感，安全感。

愿今天我看见自己老公宝宝更多价值感，更多认同，多告诉自己是安全的。