台湾女演员陈意涵整个孕期体重只增加3公斤，你是不是也很惊讶？

前几天，台湾演员陈意涵产子的消息引起很多人关注。

但是大家最关注的并不是她产子本身，而是她整个孕期体重只增加3公斤，整个预期体重只增加了6斤，胎儿就有2.8公斤，这是什么概念？

怀孕生过孩子的妈妈们都知道，很多孕妇前三个月体重估计增加的就不止6斤了吧？那么她是如何做到的呢？已经怀孕或者是即将备孕的妈妈们，应该都很关心这个问题。

记得自己二胎时候，整个孕期体重增加了9公斤，周围的朋友们都感觉很不可思议，感觉我体重控制的太好了。为此，我自己也偷偷乐了很久。

现在，面对这个体重只增加了3公斤的陈意涵，我真是不得不服。

明星怀孕，有的体重控制的确实很好，但是也有的体重失控状态，不过，她们产后都努力瘦身成功了。

用超强毅力把健身坚持下去

孕期体重控制较好的准妈妈，无不是自制力强，毅力非凡。

她们并没有因为怀孕变得娇气，没有因为肚子里的小宝宝变得怕这，怕那，而是用一颗平常心来对待。这样反而让自己心态平和，肚子里的宝宝也会因为妈妈的好心态而健康成长。

我们翻看陈意涵的朋友圈，36岁的她，怀孕后让然坚持锻炼，坚持快跑，游泳，瑜伽等，样样不拉下，更甚至于，孕晚期还登山，并且是高强度的登山运动。

其实，一般体质的孕妇，身体并没有那么脆弱，一般过了三个月胎儿稳定了，严重的孕吐也差不多缓解了，基本上就可以恢复原来的状态，可以该运动运动了。

热爱生活是运动的源泉

爱运动的人都是热爱生活的积极人。

这个一点不假，运动和积极地心态，二者是互相作用的。

心情不好的时候，可以靠运动来释放心情，运动之后，各种烦闷就随着运动烟消云散。

而运动可以让身体机能越来越好，人的精神状态也就会越来越好。随之人的心情也会越来越好了。

孕期热爱运动的人，大凡在之前就是坚持运动的运动达人。

我们可以看下自己的朋友圈，一般喜欢运动的人，生活态度都是非常积极地。他们有善于发现生活中点滴小美好的心灵，在他们的眼中，世界处处皆美好。而那些负能量爆棚的人，一般偏于懒惰，身体肥胖者居多，恶性循环，越懒惰越不想动。身体素质也会越来越不好。

孕期适合的运动

适合孕妇的运动虽然不是很多，但是，最基本的运动，比如：散步，快走，还是不错的，只要孕妇每天坚持，给自己定一个目标，可以每天不低于1万步，这样不但可以缓解孕期焦虑，还可以防止孕妇肥胖；预防孕晚期的妊娠高血压等因过度肥胖引发的病症。

孕期瑜伽，如果孕妇有时间，可以让瑜伽老师进行指导，做一些适合孕妇的瑜伽，也可以愉悦心情；

孕期的运动，贵在坚持，只要坚持下去，不但可以有效控制体重，也有利于胎儿智力发育，胎儿会随着准妈妈的运动一起运动；

孕期体重增加控制10公斤之内

准妈妈可以准备一个电子秤，固定每天早上起床了称下，给自己制定体重增加目标。

孕期不要暴饮暴食，其实胎儿需要的营养，准妈妈像以前一样饮食足够供给。只需要根据体重补钙等就可以了。

千万不要听老人和老公的怂恿，这个说为了宝宝健康，那个说为了给宝宝补充足够的营养，不停的催促孕妇多吃，吃这个，吃那个的。这样下来，前三个月体重就可以突破十公斤了。

朋友小溪就是，好不容易怀孕了，一家人都很高兴，各种好吃的每天让她吃，结果，刚满三个月，上称一称，她自己都惊呆了，原来90多斤的体重，一下子冲到了110多斤。

前期胃口已经大了，后面控制不住饮食，到生时候，体重直接突破150斤，因为体重增加过多，肚子上妊娠纹把她折磨的不行，产后妊娠纹再也消不去了。

孕期体重增加全凭孕妇自己的毅力，为了自己产后依然可以美美的，为了胎儿科学健康地成长，孕期赶快运动起来吧！