超级个体

小蜗5分钟:人的操作系统:情绪

2019-04-17  本文已影响4人  小蜗牛爱读书lll

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小蜗5分钟:人的操作系统:情绪

场景导入:

在海底世界,海绵宝宝每天都非常开心,每天清晨,他都大声的对自己说:我准备好啦,我准备好啦,我准备好啦。然后蹦蹦跳跳的去上班。我们每个人都希望有这样一个快乐的朋友。相比于海绵宝宝,蟹老板似乎有些讨厌,动不动就发脾气,克扣工资。但是蟹老板在自己女儿珍珍面前就显得很温柔。

所以作为超级个体的第一个板块,我想跟你聊聊“情绪”。明白情绪的运作原理,情绪的分类,情绪的来源,对我们来说至关重要。

概念:情绪

如果把人看作是一台计算机,那么情绪就是底层的操作系统,其他的知识,技能都是安装在这个操作系统上的一个个APP.了解之后才能驾驭,我们要驾驭情绪,不做情绪的奴隶。

情绪来源于我们的本能,植根于我们的基因,受限于我们的大脑构造。一个没有觉察的人,很容易成为“情绪的奴隶”,你会发现有些人一旦遇到某件不顺心的事,会本能的愤怒,这个愤怒并不是他想愤怒,而是他被自己的大脑构造控制了,只要给他一个刺激,他就会自动自发的产生相应的情绪与之匹配。这样的人是很容易被人利用的。所以我们要觉察自己的情绪。

情绪的分类:愉悦、不爽、愤怒、恐惧

(喜怒哀惧)

四种最基础的生物性情绪,他们分别是:

愉悦、不爽、愤怒、恐惧。

01.首先来区分什么叫愉悦和不爽,“满足”就愉悦,“不满足”就不爽。

动物只有生存和传承的压力,只要吃饱,能够繁殖,就被满足了,就会愉悦。

而人类还有很多高级的需求,被理解,被尊重,自我实现。(马斯洛需求)

开心,快乐,幸福等都属于“愉悦”。

生气、烦躁、痛苦、厌倦、悲伤、烦恼、茫然等本质上都是没有被满足,属于“不爽”。

02.接下来我们区分一下什么是“愤怒”和“恐惧”。

此两者都来自于“边界被侵犯”。动物都有保护自己领地的本能,我们都知道一山不容二虎,如果一直老虎发现自己的山头来了另外一只老虎,他就会愤怒。如果来的不是一直老虎,而是一只霸王龙,那他就不是愤怒了,而是“恐惧”了。

所以愤怒本质上也是一种恐惧。

焦虑呢?焦虑也是恐惧。

它来自对恐惧的想象。因为是想象,所以无从逃避,所以是一种持续的恐惧,就会内化为焦虑。

运用

好,知道了情绪的来源和分类,我们怎样才能够驾驭情绪呢?接下来我给你几点建议。

1.知道情绪是一种本能,情绪来了不要抵抗,而是接纳。那些不能驾驭自己情绪的人其实是被自己情绪控制了。不能够完全怪他。

2.当有了情绪的时候,慢下来,想想发生了什么,这件事你是怎么看的,触发了你的什么情绪?知道自己情绪的来源,看破他,你就不会被情绪控制。

小结:

这节课我跟你分享了三个问题,1.情绪的来源,情绪是一种本能,来了情绪不要抵抗,而是接纳。2.四种生物性情绪:愉悦,不爽,愤怒,恐惧。满足就愉悦,不满足就不爽。愤怒和恐惧来自于边界被触犯,愤怒也是一种恐惧。3.怎样驾驭情绪?第一要接纳,不要抵抗。第二要慢下来,分析一下是什么导致了你有现在的情绪,你对这件事的发生怎么看,然后寻找解决方法。

下几讲我会跟你具体分享几种情绪:比如焦虑,恐惧等。

素材来源:梁宁产品思维30讲

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