湿气是怎么来的？又怎么调理？

我们身体内的湿气有两个来源：

一个是来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，像住在沿海城市地区的人群，体内都多湿。

另一个来自人体脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。‍

如何判断自己是否湿气重

症状一 身体困重，四肢乏力这是体内湿气重的最典型的表现。

症状二 头晕，头部沉重“蒙查查”，想要睡觉。

症状三 大便粘，便便拉出来粘在马桶上用水冲都冲不干净。

症状四 没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西。

症状五 嘴巴发粘，并且发甜。

症状六 颈肩腰腿痛人群感觉症状加重，提示体内有湿气。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。

如果你有上述症状之一，说明你体内有湿气

符合条件越多，说明湿气越重。

湿气重的危害

1、伤害关节。风湿病与湿气过重有很大的关系，中医认为：六淫邪气是导致风湿病的原因之一，湿容易渗透的，湿气一旦遇到风就会变成风湿。湿气进入关节之后，与寒相遇就会形成寒湿，这时就会引起炎症，导致关节疼痛，也就是人们所说的风湿病。

2、肥胖加浮肿。湿气进入皮下就会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低了脂肪燃烧的效率，从而就会引起肥胖，过多的湿气停留在体内就会加重了脾运化水湿的负担，影响肾脏的利尿功能，严重时期还会导致继发全身性的浮肿，这类人群的典型特征就是肥胖和浮肿。

3、影响排泄。湿气过重就会导致湿气粘肠，这类人群一般都会发现大便次数增多，但是总会有拉不尽的感觉，这在中医当中被称为是“湿气如裹”，就像身体盖上一层棉被一样，影响细胞间的通透性，常表现为头疼、无精打采。

4、长痘痘。湿气过重也会导致长痘痘，因为长痘痘与身体油性过大有关，油的粘性会抑制火气的排泄，从而就会造成体内热气堆积，脸上就会莫名的出现很多的痘痘，而油性过大也就是所说的湿气过重。

怎么祛湿？

祛湿方法一：增加运动，促进排汗

很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。但是，运动锻炼要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。

祛湿方法二：喝一碗祛湿汤

这是人们最熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。中医提醒，有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

教你如何煲祛湿汤

1、赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体质特别寒的人群

由于赤小豆的健脾作用较弱，单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果如不明显。要想较好祛湿，建议搭配其他温中理气健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。

“赤小豆薏米的作用是淡渗利湿，而春天祛湿还必须固护脾胃”，中医建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。

2、木棉花干煲汤

木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气。应注意的是，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。

3、扁豆健脾祛湿

白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。

4、茯苓煮茶或煲汤

茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。

通过以上的介绍 ，相信大家对湿气也有一些了解了。湿气重除了会引起风湿病之外，也会影响身体的健康，为了避免湿气过重，一定要注意生活方面的护理，养成良好的生活习惯，尽量不吃那些辛辣或刺激性食物，以免会导致体内毒素的淤积，平时要经常的锻炼身体，清除体内的湿浊之气，最好经常做做“有火艾灸”从而达到祛湿助阳的效果。