送给有拖延症的小伙伴

文：安琪

      很多人都有拖延症的毛病，更有些人说自己是拖延症晚期患者，可想而知，现代人的拖延症有多严重。拖延症有时其实并不是生理上的懒惰，更像是心理上的无法控制。为什么我们想要高效的学习工作，却总是拖到最后一刻才开始动起来呢。

      形成拖延症的原因：

1.不够自信，容易逃避，产生拖延。

　　心理专家认为，工作上遇到了重大的挫折，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不能很好地完成任务，与是就越拖越久。

2.完美主义者要求自己太高

　　完美主义者对自我要求十分高，做任何事情都要求完美，做事情都要周密计划，大部分时间花在计划上，迟迟不开始做第一件事，哪怕小事。

3.内心消极

　　内心消极，容易懒散、颓废，觉得什么事情都很难，不愿意做，也不愿意立刻开始，拖到最后才应付。

4.顾虑太多，执行力弱

　　出来工作，都是一张白纸。经验少，他们很容易慌了手脚。他们对自己的能力没有把握，害怕影响整个工作的进度，为别人带来麻烦……各种各样的担心最终延误了工作。在受到上级或同事的催促、指责后，心中更会感到焦虑， 愈发害怕工作失误，于是更想逃避，导致拖延症越来越严重。

5.过度自信，错误估计时间

　　聪明容易被聪明误，对自己抱有十足的信心，坚信到了一定期限一定能完成任务，不慌不忙，到了关键时刻能力与时间对不上，就这样拖延了。

6.得过且过

　　做一天和尚撞一天钟的人，往往干劲不足，能拖多久就多久，不到最后不开始。

解决的办法：

1.自信、乐观

　　对自己有自信，自信来源内在与外在，无论内外都是需要自身去不断改进，多读书，会着装。其次要乐观，长期保持良好的心态，对工作是绝对有利的。

2.不过对自己要求太高

　　对自己要求高可以理解，但是不宜太高，物极必反。要求设置得高，自身追求的也高，但是在自己的能力范围之内，要是超出了自己所承受的范围，自己就很难消化了。然后容易产生消极态度，不利工作。

3.能力要增强

　　这个可以连接信心，能力高，你自己就有自信，而且很多时候，信心都是自己给的。

4.不要得过且过

　　得过且过是不良的工作态度，要是长期工作都是得过且过，不仅造成自己对工作没有信心，而且对自己能力的提升也是没有帮助的。

5.消除干扰

　　不建议边工作边玩网游,或开启太多聊天工具,它们会让时间在不经意中流逝。

6.分轻重做事，学会做计划

　　工作中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情。学会计划，分清轻重，不急不慢，完美完成

7.学会管理日程

      做好了计划，分好轻重，就要做好日程管理，这样事半功倍。按照日程做好，就不怕遗漏事情而且有条不絮。