分享一个为自己做情绪疏导的经历

朋友们，大家好！我是孔振华，专注帮助人疏导情绪、改善关系。今天我来分享一个自己为自己做情绪疏导的经历。

俗话说，人生之不如意十之八九，在生活中，总有些事会给你带来各种各样的负面情绪，让你没那么开心。

这时候怎么办呢？是压抑？是逃避？还是去面对？在我之前的文章中，我提到一个重要的观点：情绪只能被疏导，否则迟早还是会以我们意想不到的方式爆发出来！

所以当我遇到一些事让我觉得没那么开心时，我以前的反应也是本能地逃避和压抑，因为逃避痛苦是人的天性！但现在，经过这么多年的学习与训练，我给自己的大脑设置了一个警报器，触发后的立刻反应是：我需要好好自我疏导下！

这不，今天一大早就被老婆叫醒，她很不开心！原来她跟房东沟通了我们要搬家的事，她感觉房东有点过分。

具体的细节是，我们现在居住在长沙，计划下月中旬搬到武汉，而现在我们签订的租房合同是八月底到期。

于是老婆非常友善地跟房东大姐沟通，提前一个月告诉她这个情况，看能不能到时候退一部分租金。结果房东大姐回复说，租金不能退，押金也只会退一部分！

这个房子我们住了有一段时间，之前跟房东大姐的相处还算愉快，现在得到这样的回复，难怪老婆会不开心吧。

当老婆气嘟嘟地出门上班后，我大脑中的警报器滴滴滴地响了起来！刚刚更多是在倾听老婆的抱怨，安抚她的情绪，现在，我也有情绪了！于是我赶紧快速地给自己做情绪疏导。

我问自己，对于这件事，我的情绪是什么？

愤怒、委屈（这样很不公平）；失望、寒心（人在一丁点儿的利益面前，为什么变成这样？）；烦躁（很讨厌面对这些生活琐事）；自责（为什么不买房呢？买房就不用这么麻烦了！）

我又问自己：你最强烈的情绪是什么？我在几种情绪中游走，不断去体会自己的内心，我看到自己最强烈的是：失望。

当我一想到这个答案的时候，我立即想到我自己的一个生命陷阱：容易对人有过高的期望，包括自己。

所以我去检验自己这个情绪背后的想法：房东大姐真的是唯利是图的人吗？可能是，因为她靠收租金谋生，她也有家庭要供养。也可能不是，她只是按照合同履行，并无恶意，只是因为住得久了，我们把她当作朋友，但对她来说，我们一家只是一些过客，谈不上是朋友。

想到这里，我释然了一些，去仔细看了看合同，更加释然了。因为确实是这样写的，只是当初签合同的时候，我们自己没有仔细看罢了，因为也没有想到有现在的迁徙。

吃一堑长一智，下一次如果再签合同的时候，注意点就行了，也不要一厢情愿地去把任何人当作朋友了。在买卖行为中尽量就事论事，设立合理的界限，关系反而更简单，不会受伤。

哇，轻松了！理顺了！心情好了很多！

朋友们，这就是我针对这件事做的一些自我疏导，原理很简单，就是用更多的角度去检验自己情绪背后的想法，情绪没有对错，也不能改变，能改变的是想法，想法变了，情绪自然就会变。

在这个过程中，我也再次看到自己的生命陷阱，看见了，才会刻意地去避免，才能减少被伤害的机会。

朋友们，这就是我今天的分享。借着自己的这个经历，我想告诉大家：情绪疏导不难，学会去做很重要！生活就像跑步，只有时不时停下来，清理下鞋子里的沙砾，才能跑得更轻松，更开心！祝福大家都能学会这个技术，随时做自己的情绪疏导师！

今天就写到这里，我是孔振华，如果你有情绪及关系的困扰，或者想在这些方面去成长，欢迎私信或留言。