当你独自一个人享受的时候，你是否对家人有深深的愧疚感？

当你一个人独自享受的时候，你是否对家人有深深的愧疚感呢？如果你独自的享受是在你所有的经济范围之内，没有让其他人替你承担额外的东西。那么此时此刻你还对家人有深深的愧疚感的的话？那是因为你的内心有深深的不配得感。

我上次旅游的时候呢，碰到一个大哥带着一个孩子。本来说好的是15个人的团，由于疫情关系呢，只剩下三个人。其中一个是我独自一人的旅行，还有一个是带着女儿的爸爸。那在整个的交流过程中，这个爸爸就问我为什么会一个人来旅游？然后我跟他说，我问了我的孩子们和家人，他们都选择不来，我自己特别想来，所以我就来了呀，最近4年我每年都会有一次只有自己的独自旅行，我属于那种一个人也可以玩的很开心，跟家人跟朋友在一起也可以玩的很开心的那种。然后这位年轻的爸爸说：“真羡慕你啊，一个人也可以玩得这么开心。”他说他一个人出来玩或者旅游的话，如果不带女儿或者不带老婆，她会有深深的愧疚感。看着他一脸的疑惑，我就跟他聊了起来，我跟他说，你知道你为什么会有愧疚感吗？那是因为你的内心有着深深的不配得的感觉。

配得感简单一句话就是：

我值得拥有世界上的所有美好。是由内而外骨子里透出来自己值得拥有世界上一切最美好的事物。

为什么很多人的内心有深深的不配得感呢？

让我来告诉你有以下的原因：

1.活在别人的评价里。

这跟从小到大的原生家庭很有关系，因为我们绝大部分的原生家庭一般有100个的否定里面才会出现一个肯定。

我们总是期待别人来肯定我们。

比如我如果一个人独自出去玩，是不是别人会说我不顾家没有责任感，只顾着自己玩自私自利。

2.不能够完全的自我接纳自己。

我是不是这里不够优秀，那里不够优秀。

好的事情是不是不可能发生在我身上？

是不是我这里不好，那里不好。

3.不能够做到自我肯定。

别人夸奖你的时候你会觉得很不好意思，他觉得自己不值得这样的一个夸奖。

4.太强的道德束缚。

总觉得自己一个人出去玩就是好，没有道德的。把家人孩子抛在一边了。

5.习惯了先满足别人的需求和期待。

经常性的忽略自己，不会爱自己，不会关照好自己的内心。

6.思维方式有问题。

不理解，只有自己照顾好了自己，照顾好了自己的内心，让自己的一个生命状态越活越好，才更有能量去爱家人。

那么听我说完这些，你是不是觉得就是在说你自己？

那么我们怎么提高自己内心的配得感？

1.改变思维观念。

先关照好自己的内心，自己活出自己的生命状态，才会更有能量爱好自己的家人。

很复杂是吧？举一个简单的例子，比如我们现在感冒了，头痛流鼻涕，你还有精力去照顾别人吗？现代社会吃饱穿暖是一个很普遍的人人都可以做到的，更需要我们去关心的是我们内在的心理感受，关注我们内心是不是真的很累很痛很伤心很难过很无力，不知道我们的心理是不是得了小感冒。

2.经常性的自我暗示。

每天早上和睡觉前都可以跟镜子里面的自己对话，说一句加油鼓励或者是肯定赞美的话

比如说：我真的很好看，我今天看起来充满力量，我相信每天都会发生美好的事情。

感谢老天每天都照顾我……类似于这些你自己想要达成的，自己想吧。

3.无条件的接纳自己。

无条件的爱上不完美的自己。

我们要这样想，我们再平凡再普通，我们也是这个世界上限量版。我们是独一无二的存在这个世界上的。可能我的眼睛很小，可能我的鼻子很塌，可能我长得不是很高，可能我现在的事业也并不是很如我的意……那有什么关系呢？我们每天都是独一无二的活在这个世界上，我们每天都在用心的努力的生活着，一天一天由于过去的自己，那就可以啦。

如果我们有实力也有机遇为国家做贡献，那是一件值得骄傲的事情。那如果我们暂时没有实力，也没有机遇为国家做贡献，我们只是普通云云大众中的一员，我们用心的自我成长，自我学习，经营好自己的小家庭，养育好自己的孩子，那我们不是也做了我们自己的英雄吗？也是一样的了不起呀。

4.改变自己的信念系统。

从消极性的思维转变成积极的思维。

相信通过自己的学习成长和坚持不懈的努力，日子一定会越过越好。我们不需要跟其他人比，我们只需要跟自己比，没有发现每个人从一出生的起点条件都是不一样的吗？那我们就一天一天优于过去的自己好了，每天进步一点点。

5.常怀感恩之心。

如我们应该感恩无数的先烈前辈们，用他们的热血生命和青春燃烧起来的力量，铸就了我们现在和平年代的美好生活。

再比如在这种疫情泛滥的时代，我们应该感恩我们身在如此的强大，如此的团结，如此的有执行力，如此的有安全感的中国。

所以你放眼望去你会发现我们其实真的很幸福。

也许你觉得这种感恩很大，那你就是多发现生活中方方面面的值得感恩的事情，比如说陌生人撑伞让你去地铁站，能看到你提不动东西帮你搭了一把手……东西掉在地上，后面的陌生人会自动的帮你捡……问路的时候别人很详细的告诉你……

下雨走在路边的时候，路过的车辆，轻轻的开过去，没有让水花丝溅到你身上……

房间里的花突然间开了……你家孩子放学回家给你带了学校发的苹果……

当我们带着感恩的心，内心充满着美好去看这个世界，这个世界就会有很多很多的美好。

6.在力所能及的范围内多去帮助别人。

那有很多人都会说怎么帮助别人呢，我自己都能力不够。其实帮助别人有时候不需要很多的能力，更不需要很多的金钱。可以在日常的生活中多做一些我们力所能及的小事，比如地上的垃圾，顺手就捡到了垃圾桶，老奶奶不会操作手机，顺手就帮个忙……你自己有伞，别人没有伞，顺便就带他一程……

当你按照上面的6条去实际生活中践行的时候，你的生活就会越来越美好，你内心的幸福也会被塞满。爱满自溢，我们就会有更多的能量去帮助别人，内心的配得感，就是顺带的。

祝愿所有的人，都在我们自己日复一日的努力下，越来越好。