阅读《微习惯》笔记二

1、 自我效能感它指对自己影响事件结果能力的信念。它有助于实现目标和建立习惯。反而言之，如果你认为自己会失败，那么就很难有好结果了。

2、 人一旦感觉受到控制，就会消极怠工，人们厌恶这种情况。也许这正是因为自主权和自由度有着紧密的联系。

3、 在完成微目标后，你就可以自由选择做自己想做的事。你不会有内疚感，不会有重大目标带来的沉重负担。

4、 幸福感会促使人们进行抽象思考，这有助于看清全局，但会不利于实现目标，因为实现目标需要具体思维。

5、 意志力需要原始力量，但更需要耐力，所以频繁重复小任务就是“锻炼”意志力的理想方法。你的意志力越强，对自己身体的控制就越好。

6、 一个得不到执行的念头只会消亡——罗杰•冯•欧克

7、 当你的选择是你内在价值的真实体现，即使全世界都不同意，你也不会动摇。就算全世界都反对你的做法也没有关系——别因为胆怯而选择不适合你的生活方式。

8、 微习惯的根源在于自主、自由和灵活度，其目标是给予你能量，让你不断取得成功。通过设定一个不规定具体完成时间的24小时时段，我们可以用这套方法来改善过于具体的习惯依据。